راهکار : ازاسم خود راضی نیستید؟

کنار آمدن با اسم بد خیلی سخت است. شاید شما را هم اسمی که والدینتان رویتان گذاشته اند یا اسم فامیلتان رنج می دهد. اسم شما تنها چیزی است که در تمام لحظات زندگی همراهتان است، پس باید آن را قبول کنید. به همین خاطر در این مقاله تصمیم گرفته ایم راهکارهایی به شما معرفی کنیم که کنار آمدن با این اسم آزاردهنده را برایتان راحت تر کند.

1. نگاهی به اینترنت یا کتاب های اسم بیندازید که درمورد تاریخچه و معنا و مفهوم اسم ها مطلب دارند. اگر اسمتان را آنجا پیدا کردید، کمی از نگرانیتان درمورد اسمتان از بین می رود.

2. افراد معروف و مشهوری هم نام خودتان پیدا کنید. وقتی فرد موفقی را هم نام خودتان پیدا می کنید، اسمتان کمتر برایتان آزاردهنده خواهد بود.

3. شیئی را با نام خودتان پیدا کنید. البته پیدا کردن شیئی که اسم شما روی آن باشد کار سختی است به همین خاطر بد نیست که خودتان اینکار را بکنید.

4. شوخی های مسخره درمورد اسمتان را نادیده بگیرید. به جای اینکه از این شوخی ها عصبانی و ناراحت شوید، باید خوشحال باشید که اسمتان یک اسم خاص و تک است.

5. از والدینتان یا هر کس دیگری که اسم شما را انتخاب کرده سوال کنید. اینکار باعث می شود دید و شناخت بهتری درمورد اسمتان پیدا کنید.

6. اگر خیلی برایتان آزاردهنده است، به طور قانونی اسمتان را عوض کنید. البته این اعصبتان را بیشتر خرد می کند چون مجبور می شوید همه جا اسمتان را عوض کنید و این را به همه اطلاع دهید.

7. می توانید از اسم مستعار استفاده کنید یا از حروف اول بعنوان اختصار استفاده کنید (مثلاً MJ). به این روش اسم اصلیتان در شناسنامه باقی می ماند اما دیگران شما را به اسمی صدا می کنند که اذیت نشوید.

8. فکر کنید که بعد از ازدواج اسمتان چه خواهد بود. خیلی از خانم ها بعد از ازدواج اسم فامیل همسرشان را می گیرند یا از اسم مستعار استفاده می کنند.

9. وقتی می خواهی اسم جدیدی برای خود انتخاب کنید این را به همه بگویید.

· صبور باشید و درک کنید که زمان می برد همه به اسم جدید شما عادت کنند.

· وقتی اشتباهاً اسم قبلیتان را صدا می کنند، تصحیحشان کنید تا بدانند که در تغییر نامتان کاملاً جدی هستید.

· اجازه ندهید کسی در صدا کردن اسم جدیدتان بی ملاحظگی کند. خیلی ها ممکن است کماکان اسم قدیمتان را صدا کنند و بهانه بیاورند که اسم جدیدتان را فراموش می کنند. این افراد در برابر تغییر لجوج و مقاوم هستند. باید برایشان توضیح دهید که در تغییر اسم خود جدی هستید و خوشحال می شوید که به انتخاب جدید شما احترام بگذارند.

· خیلی ها در روز تولدشان تغییر نامشان را اعلام می کنند که تاثیر بیشتری داشته باشد.

نکات

· معنای اسمتان را پیدا کنید. شاید ارتباطی با خودتان داشته باشد.

· اگر نگه داشتن اسمتان سنت خانوادگی است پس حداقل کمی احساسی است.

هشدارها

· تعجب نکنید که والدینتان ازاینکه از اسمتان خوشتان نمی آید ناراحت شوند اما آنها باید درک کنند که اسم شماست و این شمایید که باید همه عمرتان با آن زندگی کنید.

هشت روش ساده برای داشتن احساسی بهتر تنها در 30 ثانیه

- به سوپر مارکت بروید و یک سبد پر از میوه و سبزیجات تازه بخرید.
- ورزش کنید.
- در یک محل ساکت نشسته و عمیق نفس بکشید.
- مثبت باشید.
آهان ؛ سرتان برای مثبت اندیشیدن زیادی شلوغ است؟
پس با بکار بردن روش های زیر تنها در 30 ثانیه احساسی بهتر داشته باشید.
نفس بکشید. 70 درصد انرژی ما بخاطر تنفس نادرست هدر می رود. دستتان را روی دسته صندلی که نشسته اید بگذارید و راحت بنشینید. روی دم و بازدم تان تمرکز کنید. 30 ثانیه تنفس درست به شما احساس راحتی و آرامش بیشتری خواهد داد.
جملات کوتاه مثبت: یک جمله کوتاه مثبت انتخاب کرده و در این 30 ثانیه آن را برای خود تکرار کنید. جملاتی نظیر : من کامل هستم من عالی هستم بعد از 30 ثانیه تاثیر شگفت آور آن را روی خود احساس می کنید.
عضلات خود را بکشید: بایستید و عضلات تان را برای 30 ثانیه به سمت آسمان بکشید.
لبخند بزنید. خندیدن صدها عضله صورت شما را آرام می کند و احساس استرس را در شما از بین می برد.
آب بنوشید. 75درصد از مغز شما آب است. اگر بدن شما احساس کم آبی کند نمی تواند بدرستی فکر کند. پس اگر استرس دارید ابتدا قبل از انجام هر کاری یک لیوان آب بنوشید.
برقصید. گوشی هدفون تان را بگوش گذاشته و یک آهنگ شاد انتخاب کنید و کمی با آن برقصید.
هیچ کاری انجام ندهید. فقط بنشینید و به جایی خیره شوید. یه شیشه یا موزائیک کف اتاق. فقط مطمئن باشید که هیچ کاری انجام نمیدهید.
از همین الان شروع کنید.

خصوصیات فرزند خود را انتخاب کنید

علی رغم جالب بودن این موضوع، اکثریت مادران تمایل چندانی به اعمال تغییرات ژنتیکی در نوزادان خود نیستند. والدین با تغییرات ژنتیکی در جنین توسط دانشمندان میتوانند خصوصیات ظاهری و فردی کودکان خود را انتخاب کنند.

با پیشرفت علم و تکنولوژی همواره این سوالات مطرح بوده که آیا بشر قادر خواهد بود تا بتواند جنس، رنگ مو و چشم ، توانائی های مغزی و سایر قابلیتهای فرزندشان را انتخاب کرده و فرزندی با خصوصیات مورد نظر و دلخواه خود به دنیا بیاورد؟

امید میرود با تحقیقات و پژوهشهای تازه ای که در این زمینه انجام گرفته بشر بتواند تا بیست و پنج سال آینده به این سوالات به طور دقیق پاسخ دهد.

در حقیقت بعضی از این تغییرات تا بحال انجام گرفته و دانشمندان در سال 2006 به نتایجی هم رسیده اند. برای مثال با پرداخت 12400 دلار در بعضی از کلینیکهای باروری در آمریکا والدین میتوانند جنسیت نوزاد خود را تعیین کنند.

دانش علمی در این زمینه وجود دارد و حتی از این مرحله هم پا را فراتر گذاشته است. بر اساس اظهارات پرفسور لی سیلور (Lee Silver) دانشمند زیست شناس از دانشگاه پرینستون (Princeton) دانشمندان قادر هستند ژن هائی که خصوصیات جسمانی و روانی افراد را مشخص میکند از سایر ژن ها جدا کنند.

به عقیده این دانشمند تا ده الی بیست و پنج سال آینده به تمام معماهای پیش روی بشر پاسخ داده خواهد شد. در آینده نزدیک دانشمندان میتوانند دریابند که کرموزموهای جنسیتی چه تاثیری بر روی ژنها ی تعیین کننده قد و وزن دارند و به همین صورت در مورد توانائی های مغزی به یافته هائی خواهند رسید که به چه علت افراد دارای شخصیت و توانائیهای گوناگون هستند.

آیا اصولا والدین حاضر به استفاده از این تکنولوژی هستند؟
سئوال مهمی که در اینجا مطرح می شود اینستکه آیا والدین علاقه دارند که ژنهای وراثتی فرزندان خود را تغییر داده و خصوصیات ذاتی آنان را به نحو دلخواه به آنان القاء کنند؟

در گردهمائی ایکه در شهر نیویورک به همین منظور پر با شده بود زمانیکه از خانمهای باردار سوالاتی مبنی بر تمایل آنها در انتخاب جنس و سایر خصوصیات و توانائیهای فرزندشان به عمل آمد اکثریت این بانوان عدم تمایل خود را در این زمینه ابراز داشتند و یکی از آنان اظهار داشت که در صورت دانستن خصوصیات ظاهری و باطنی کودک دیگر هیجانی از تولد فرزند وجود نخواهد داشت.

این مسئله بیانگر اینست که ذهنیت انسان نسبت به نسل خود بیشتر یک امر عاطفی است و نه مکانیکی.

بطور کلی تا بشر بتواند به این دانش و تکنولوژی دستیابی پیدا کند باید زمینه پذیرش این امر و مزایای ناشی از آن نیز توسط دانشمندان و فرهنگ سازی و بستر سازی شود.

خصوصیات فرزند خود را انتخاب کنید

علی رغم جالب بودن این موضوع، اکثریت مادران تمایل چندانی به اعمال تغییرات ژنتیکی در نوزادان خود نیستند. والدین با تغییرات ژنتیکی در جنین توسط دانشمندان میتوانند خصوصیات ظاهری و فردی کودکان خود را انتخاب کنند.

با پیشرفت علم و تکنولوژی همواره این سوالات مطرح بوده که آیا بشر قادر خواهد بود تا بتواند جنس، رنگ مو و چشم ، توانائی های مغزی و سایر قابلیتهای فرزندشان را انتخاب کرده و فرزندی با خصوصیات مورد نظر و دلخواه خود به دنیا بیاورد؟

امید میرود با تحقیقات و پژوهشهای تازه ای که در این زمینه انجام گرفته بشر بتواند تا بیست و پنج سال آینده به این سوالات به طور دقیق پاسخ دهد.

در حقیقت بعضی از این تغییرات تا بحال انجام گرفته و دانشمندان در سال 2006 به نتایجی هم رسیده اند. برای مثال با پرداخت 12400 دلار در بعضی از کلینیکهای باروری در آمریکا والدین میتوانند جنسیت نوزاد خود را تعیین کنند.

دانش علمی در این زمینه وجود دارد و حتی از این مرحله هم پا را فراتر گذاشته است. بر اساس اظهارات پرفسور لی سیلور (Lee Silver) دانشمند زیست شناس از دانشگاه پرینستون (Princeton) دانشمندان قادر هستند ژن هائی که خصوصیات جسمانی و روانی افراد را مشخص میکند از سایر ژن ها جدا کنند.

به عقیده این دانشمند تا ده الی بیست و پنج سال آینده به تمام معماهای پیش روی بشر پاسخ داده خواهد شد. در آینده نزدیک دانشمندان میتوانند دریابند که کرموزموهای جنسیتی چه تاثیری بر روی ژنها ی تعیین کننده قد و وزن دارند و به همین صورت در مورد توانائی های مغزی به یافته هائی خواهند رسید که به چه علت افراد دارای شخصیت و توانائیهای گوناگون هستند.

آیا اصولا والدین حاضر به استفاده از این تکنولوژی هستند؟
سئوال مهمی که در اینجا مطرح می شود اینستکه آیا والدین علاقه دارند که ژنهای وراثتی فرزندان خود را تغییر داده و خصوصیات ذاتی آنان را به نحو دلخواه به آنان القاء کنند؟

در گردهمائی ایکه در شهر نیویورک به همین منظور پر با شده بود زمانیکه از خانمهای باردار سوالاتی مبنی بر تمایل آنها در انتخاب جنس و سایر خصوصیات و توانائیهای فرزندشان به عمل آمد اکثریت این بانوان عدم تمایل خود را در این زمینه ابراز داشتند و یکی از آنان اظهار داشت که در صورت دانستن خصوصیات ظاهری و باطنی کودک دیگر هیجانی از تولد فرزند وجود نخواهد داشت.

این مسئله بیانگر اینست که ذهنیت انسان نسبت به نسل خود بیشتر یک امر عاطفی است و نه مکانیکی.

بطور کلی تا بشر بتواند به این دانش و تکنولوژی دستیابی پیدا کند باید زمینه پذیرش این امر و مزایای ناشی از آن نیز توسط دانشمندان و فرهنگ سازی و بستر سازی شود.

با کمبود اعتماد به نفسم چه کنم؟مشاوره

صحبت های سوگند:راستش نمیدونم از کجا شروع کنم . من بچه اول خانواده هستم بعد از من هم یک دختر و یک پسر هست.

صحبت های سوگند:
راستش نمیدونم از کجا شروع کنم . من بچه اول خانواده هستم بعد از من هم یک دختر و یک پسر هست. من همیشه تنها بودم و حس میکنم تنها بزرگ شدم .بزرگترین مشکل من نداشتن اعتماد به نفس و کم حرف بودن هست که این داره برای من مشکل ساز میشه. هر موقع هرکی باهام حرف میزنه و ازم میپرسه چه خبر ؟ من همش میگم سلامتی . یعنی حرفی برای گفتن ندارم خیلی دارم عذاب میکشم خیلی خیلی دارم عذاب میکشم . الان مدتی هست که دنبال درمان هستم اما هیچ کسی هیچ کمکی به من نمیکنه. من کارمند هستم منشی هستم. ارتباطم توی اداره خوب هست اما همیشه توی لاک خودم هستم . با کسی نمیجوشم در صورتی که خیلی خون گرم هستم . بینهایت احساساتی هستم اما از اعتماد به نفس خیلی خیلی خیلی کمی برخوردارم . خواهش میکنم به من کمک کنید. 30 سالم هست. البته یکی از دلایلی که فکر میکنم باعث شده که من اینجوری باشم پدر و مادرم هستند. چون تا این لحظه تمامی کارهای من را آنها انجام میدهند. شاید باورتان نشود اما زمانی که دانشگاه می رفتم مادرم همراهم بود و همه کارهای من را انجام میداد از واریز پول به بانک تا گرفتن واحدهای درسی. اجازه انجام هیچ کاری را ندارم یا اگر خودم کاری که مربوط به خودم هست را انجام دهم بهشون بر میخوره و میگن که عمدا به آنها نگفتم . واقعا دیگه نمیدونم باید چیکار کنم. من اگه بخواهم ازدواج کنم با مشکل مواجه میشم . چون حرفی برای گفتن ندارم. یعنی نمیدونم باید چی بگم. الان با مردی آشنا شدم که حس میکنم توی ارتباطم دارم کم میارم و نمیخوام این قضیه پیش بیاد که همه چیز خراب بشه. فقط میخوام بتونم حرف بزنم بتونم بگم بتونم شاد باشم. بتونم روحیه بدم بتونم یه همراه واقعی باشم. نمیدونم شما کارتون بابا لنگ دراز و دیدید یا نه؟ من عاشق شخصیت جودی هستم. شاید باورتون نشه اما من توی خلوت و دنیای خودم یه جودی کامل هستم (البته قبل از آشنایی با این کارتون برای همین هم از این کارتون خوشم میاد) اما در واقعیت هیچی نیستم . ترو خدا به من کمک کنید. دلم میخواد وقتی که ازم می پرسند چه خبرها؟ چیکارا میکنی؟ من یه عالمه جواب برای گفتن داشته باشم . اگه میشه من و خیلی راهنمایی کنید.
اگر میخواهید این مشکل را در سایت بگذارید اشکالی ندارد فقط با اسم مستعار سوگند, خیلی خیلی از شما ممنون هستم و بی صبرانه منتظر جواب شما هستم.

پاسخ مشاور:
سوگند عزیز، نوشته کوتاه اما پر از سر نخهای خوبتو خوندم. اگر چه من معتقدم اونچه که تو یا سایرین در چند خط می گن نمی تونه روشن کننده همه ابعاد مشکل باشه و من اطلاعات بیشتری نیاز دارم و همین طور مفهوم دقیق مشاوره یا روان درمانی حل مسأله یا ارائه راه حل و نصیحت و پیشنهاد نیست اما باز هم سعی می کنم تا حد توانم کمک کنم.
سوگند عزیز، اولین مسأله قابل بررسی احساس تنهایی تو و تناقضی هست که این مسأله با حضور در یک خانواده 5 نفری و وجود پدر و مادری هست که به گفته خودت مادرت همراهت هستند و خیلی از جاها مسئولیت کارهای تو رو اونا قبول می کنند. نکته مهم اینه که چطور تو در این فضا احساس تنهایی می کنی و این احساس از کی شروع شده؟ من به کمک تو و اطلاعات بیشتر در حل این تناقض نیازمندم.
اعتماد به نفس کم مسأله دیگری هست که در جای جای صحبت های تو به چشم می خورد. اعتماد به نفس یعنی باور داشتن خود در انجام امور مختلف. این که از کی احساس کردی که خودتو قبول نداری و ارائه مثال هایی که پس از تجربه اونها باور به خود و اعتماد به نفست رو از دست دادی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. البته بزرگ ترین فرضیه ای که در ذهن هر خواننده ای شکل می گیرد بر اساس حرف های خودت بر عهده گرفتن مسئولیت ها از سوی خانواده ات و مسائلی نظیر همین است.
اما در خصوص این که حرفی برای گرفتن نداری و این موجب می شود در ارتباطات دچار مشکل بشی نیاز به بازشناسی توانایی های شخصی، مسائل مورد علاقه، رشته تحصیلی، مسائل فرهنگی و همه پدیده های اطرافت داری تا با فکر کردن به همهانها و شفاف سازی ایده هایت در هر حوزه متناسب با مخاطب و زمینه های مشترک بین خودت و مخاطب بتوانی حرفی جهت گفتن داشته باشی. استفاده از کتاب، مجلات، اینترنت و سایر رسانه ها و افزایش اطلاعات عمومی با هر روشی کمک مؤثری در این زمینه است.

نکته ظریف دیگری که در عرصه ارتباطات موفق مؤثر است شناخت ویژگی ها و علایق مخاطب است. یعنی بسته به این که هر فردی که از تو می پرسد چه خبر؟ چه ادمی با چه روحیات، علایق تحصیلات، پایگاه اجتماعی و ... می باشد تو می توانی دسته ای از اطلاعاتی را که در گام اول بر اساس دیدگاه های شخصی خودت جمع اوری کرده ای ارائه کنی. با کمی دقت در مراودات روزمره مردم در می یابی که بیشتر مکالمات که پایه روابط جدی آتی هستند و حتی تدوام بخش انها مسائل سیاسی، اقتصادی، فرهنگی و روزمره دنیای پیرامون هستند که از منظر هر فردی تحلیل می شوند و به مخاطب ارائه می شوند.

تضاد دیگری که در صحبت های تو به چشم می خورد و قابل بررسی است این است که تو معتقدی که ارتباطت خوب است اما توی لاک خودت هستی یا این که خونگرم هستی اما با کسی نمی جوشی و چون این مفاهیم متضادند . به هر حال یکی از آنها صادق است یعنی یا ارتباطت خوب است و خونگرم هستی که قاعدتا ً نباید دچار مشکل باشی یا توی لاک خودت هستی و با کسی نمی جوشی که قطعا ً ترس ها، اضطراب ها یا عللی نظیر این که قابل پیش گیری و درمان هستند موجب اینچنین رفتارها می شوند. فرضیه هایی که ابتدئا ً به ذهن متبادر می شود این ها هستند : معتقد هستی جذاب نیستی، اعتقاد داری موفق به حفظ و تداوم ارتباط نمی شوی، ترس از خطا و اشتباه موجب می شود که آغاز به ارتباط برایت سخت باشد، از طرد شدن و ترک شدن می ترسی و... .
به هم ریختن و نامشخص بودن مرزهای تو و پدر و مادرت در خانواده و تداخل مسئولیت ها و نقش ها هم تبعات منفی زیادی در شخصیت تو داشته که بهترین راه حل برای این مسأله خانواده درمانی و کمک به وضوح مرزها و باز تعریف نقش هاست مثلا ً اگر از سنین نوجوانی انها انجام بسیاری از کارهای شخصی خودت را به عهده خودت می گذاشتند تو با پشت سر گذاشتن این تجارب اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کردی. این که تو با یک شخصیت کارتونی همذات پنداری می کنی می تونه متأثر از شباهت های تو با اون شخصیت باشه یا پناه بردن به تخیل و فانتزی و ناامید شدن از دنیای پیچیده بیرون که البته هر دو تا حدی با هم همپوشانی دارند چون همونطور که می بینیم جودی هم یک دختریه که افکار و رفتارهایی ناهماهنگ با قواعد و سنن محیط اطرافش داره و این او رو کمی سرخورده می کنه اما در عین حال توانمندی ها و استعدادهای شایسته ای داره. او به علت شرایط نابسامان خانوادگی و ناهماهنگی افکار و رفتارش با محیط ابتدا به درون خودش رجوع می کنه و با نوشتن افکار و احساساتش خودش رو تسکین می ده اما همین سیر در خود و مکاشفات درونی کم کم برای رسیدن به یک شخصیت مقبول و موفقیت ها و شکوفایی استعدادها به او کمک می کنه .
در نهایت گفته بودی مدتی هست که دنبال درمان هستی، به استناد همین احساس نیاز و این که در آستانه یک ارتباط جدی هستی که می تونه منتهی به تشکیل کانون گرم خانواده بشه ( مسأله ای که به در سن تو باید به صورت جدی بهش پرداخته بشه ) بهتره هر چه زودتر به یک مشاور یا روان شناس مراجعه کنی تا هم احساس عذاب خودت رو کاهش بدی هم با دست پر وارد ارتباط بشی.