چند گیاه برای خانم هایی که اضافه وزن دارند

 

به طور کلی گیاهان دارویی با کنترل متابولیسم بدن، کاهش استرس و افزایش انرژی در بدن به کاهش وزن کمک می کنند.

مصرف صحیح گیاهان دارویی تاثیر زیادی در کاهش وزن بدن و تناسب اندام دارد. تنها باید گیاه متناسب با ساختار بدن را با مشاوره و راهنمایی متخصص طب به سنتی شناخت و آن را در سبد رژیم غذایی روزانه قرار داد.

بسیاری از مردم از گیاهان دارویی به صورت مستقیم استفاده می کنند. به این ترتیب که از ساقه، ریشه، برگ و گلبرگ گیاه به صورت طبیعی در مواد غذایی خود استفاده می کنند یا با آنها عرقیات و دمنوش های مفید تهیه می کنند.

کرفس

کرفس یکی از سبزی هایی است که علاوه بر استفاده از آن در تهیه انواع غذا و سالاد، بسیاری از افراد برای لاغرشدن، آن را در رژیم غذایی شان می گنجانند. مواد غذایی سرشار از فیبر مثل میوه و سبزیجات نه تنها شما را لاغر می کنند بلکه باعث می شوند که شما لاغر بمانید.

رسول خدا فرمود : به خوردن کرفس عادت کنید ، زیرا این سبزی خوراک پیامبران بوده ا ست. به غیر از اینها کرفس خواص خیلی زیادی دارد. برای مثال بوی بد دهان را از بین می برد. مواد مضر را دفع می کند . ملین است.

"تند" و "کوچک" چربی سوز
گنجاندن فلفل تند (چیلی) در رژیم غذایی در سرعت جریان خون در سراسر بدن موثر است. مصرف این فلفل موجب افزایش جریان خون در اندام های مختلف و میان سلول ها شده و این روند علاوه بر افزایش متابولیسم بدن موجب چربی سوزی و شکستن سلول های چربی در بدن نیز می شود.

به گفته محققان، مصرف فلفل در غذا یا استفاده از مواد غذایی تند، میزان سوخت و ساز بدن را تا 25 درصد افزایش می دهد. همچنین خوردن غذاهای تند عطش مصرف کننده را بیشتر می کند و این امر منجربه تمایل بدن به نوشیدن آب می شود که خود این مسئله به کاهش وزن و خروج سموم از بدن کمک می کند.


"جنسینگ" گیاهی در نقش یک کمک کننده

مصرف گیاه جنسینگ در طول روز در حفظ میزان انرژی ضروری بدن موثر است.

با مصرف این گیاه در وعده های روزانه می توان علاوه بر تقویت میزان انرژی بدن، توان بدن را در رعایت رژیم غذایی خاص برای کاهش وزن بالا برد.

"جلبک" تنظیم کننده موتور بدن

جلبک دریایی یکی از غذاهایی است که این روزها به عنوان ماده ای مغزی در سبد غذایی بسیاری از مردم از جمله مردم کشورهای آسیایی وجود دارد.

مصرف جلبک همراه وعده های غذایی عملکرد تیروئید و میزان متابولیسم بدن را تنظیم می کند.

هضم بهتر مواد غذایی با گیاه درمانی
گزنه از جمله گیاهانی است که حاوی ماده ای به نام « سکرتین » است. این ماده یکی از بهترین عوامل تحریک معده و غده های هاضمه برای ترشح مواد لازم برای هضم بهتر مواد غذایی است. مصرف این گیاه علاوه بر این موجب بهبود به عملکرد روده ها شده و تاثیر زیادی در کاهش اضافه وزن دارد.

یک فنجای قهوه تهیه شده با عصاره برگ درخت زیتون

پژوهشگران می گویند نوشیدن یک فنجای قهوه تهیه شده با عصاره برگ درخت زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند.

محققان در این بررسی به مدت هشت هفته به موشها رژیم غذایی با کربوهیدرات و چربی بالا دادند تا نشانه هایی از سندرم متابولیک در آنها پدیدار شود. لیندسی براون از دانشگاه کوئینزلند جنوبی گفت: عصاره برگ زیتون به دلیل داشتن خواص ضد التهابی موجب کاهش وزن می شود.

محققان در سراسر جهان در حال مطالعه نقش التهاب در ذخیره شدن چربی هستند. چای سبز و زرد چوبه نیز اثرات مشابهی در کاهش وزن دارند.

دارچین و عسل

به نظر می رسد که مخلوط دارچین و عسل قادر به تعدیل برخی از اثرات مقاومت به انسولین است. بیمارانی که این چای را نوشیده اند اظهار کم اشتهایی و بی میلی نسبت به کربوهیدرات ها را تجربه کرده اند. مقاومت به انسولین به طور ویژه در میان زنان بیشتر است. اضافه کردن عسل و دارچین به رژیم غذایی می تواند راهی دلپذیر برای کنترل این عارضه و کمک خوبی برای کاهش وزن باشد.

چند گیاه برای خانم هایی که اضافه وزن دارند

 

به طور کلی گیاهان دارویی با کنترل متابولیسم بدن، کاهش استرس و افزایش انرژی در بدن به کاهش وزن کمک می کنند.

مصرف صحیح گیاهان دارویی تاثیر زیادی در کاهش وزن بدن و تناسب اندام دارد. تنها باید گیاه متناسب با ساختار بدن را با مشاوره و راهنمایی متخصص طب به سنتی شناخت و آن را در سبد رژیم غذایی روزانه قرار داد.

بسیاری از مردم از گیاهان دارویی به صورت مستقیم استفاده می کنند. به این ترتیب که از ساقه، ریشه، برگ و گلبرگ گیاه به صورت طبیعی در مواد غذایی خود استفاده می کنند یا با آنها عرقیات و دمنوش های مفید تهیه می کنند.

کرفس

کرفس یکی از سبزی هایی است که علاوه بر استفاده از آن در تهیه انواع غذا و سالاد، بسیاری از افراد برای لاغرشدن، آن را در رژیم غذایی شان می گنجانند. مواد غذایی سرشار از فیبر مثل میوه و سبزیجات نه تنها شما را لاغر می کنند بلکه باعث می شوند که شما لاغر بمانید.

رسول خدا فرمود : به خوردن کرفس عادت کنید ، زیرا این سبزی خوراک پیامبران بوده ا ست. به غیر از اینها کرفس خواص خیلی زیادی دارد. برای مثال بوی بد دهان را از بین می برد. مواد مضر را دفع می کند . ملین است.

"تند" و "کوچک" چربی سوز
گنجاندن فلفل تند (چیلی) در رژیم غذایی در سرعت جریان خون در سراسر بدن موثر است. مصرف این فلفل موجب افزایش جریان خون در اندام های مختلف و میان سلول ها شده و این روند علاوه بر افزایش متابولیسم بدن موجب چربی سوزی و شکستن سلول های چربی در بدن نیز می شود.

به گفته محققان، مصرف فلفل در غذا یا استفاده از مواد غذایی تند، میزان سوخت و ساز بدن را تا 25 درصد افزایش می دهد. همچنین خوردن غذاهای تند عطش مصرف کننده را بیشتر می کند و این امر منجربه تمایل بدن به نوشیدن آب می شود که خود این مسئله به کاهش وزن و خروج سموم از بدن کمک می کند.


"جنسینگ" گیاهی در نقش یک کمک کننده

مصرف گیاه جنسینگ در طول روز در حفظ میزان انرژی ضروری بدن موثر است.

با مصرف این گیاه در وعده های روزانه می توان علاوه بر تقویت میزان انرژی بدن، توان بدن را در رعایت رژیم غذایی خاص برای کاهش وزن بالا برد.

"جلبک" تنظیم کننده موتور بدن

جلبک دریایی یکی از غذاهایی است که این روزها به عنوان ماده ای مغزی در سبد غذایی بسیاری از مردم از جمله مردم کشورهای آسیایی وجود دارد.

مصرف جلبک همراه وعده های غذایی عملکرد تیروئید و میزان متابولیسم بدن را تنظیم می کند.

هضم بهتر مواد غذایی با گیاه درمانی
گزنه از جمله گیاهانی است که حاوی ماده ای به نام « سکرتین » است. این ماده یکی از بهترین عوامل تحریک معده و غده های هاضمه برای ترشح مواد لازم برای هضم بهتر مواد غذایی است. مصرف این گیاه علاوه بر این موجب بهبود به عملکرد روده ها شده و تاثیر زیادی در کاهش اضافه وزن دارد.

یک فنجای قهوه تهیه شده با عصاره برگ درخت زیتون

پژوهشگران می گویند نوشیدن یک فنجای قهوه تهیه شده با عصاره برگ درخت زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند.

محققان در این بررسی به مدت هشت هفته به موشها رژیم غذایی با کربوهیدرات و چربی بالا دادند تا نشانه هایی از سندرم متابولیک در آنها پدیدار شود. لیندسی براون از دانشگاه کوئینزلند جنوبی گفت: عصاره برگ زیتون به دلیل داشتن خواص ضد التهابی موجب کاهش وزن می شود.

محققان در سراسر جهان در حال مطالعه نقش التهاب در ذخیره شدن چربی هستند. چای سبز و زرد چوبه نیز اثرات مشابهی در کاهش وزن دارند.

دارچین و عسل

به نظر می رسد که مخلوط دارچین و عسل قادر به تعدیل برخی از اثرات مقاومت به انسولین است. بیمارانی که این چای را نوشیده اند اظهار کم اشتهایی و بی میلی نسبت به کربوهیدرات ها را تجربه کرده اند. مقاومت به انسولین به طور ویژه در میان زنان بیشتر است. اضافه کردن عسل و دارچین به رژیم غذایی می تواند راهی دلپذیر برای کنترل این عارضه و کمک خوبی برای کاهش وزن باشد.

چی را با چی بخوریم تا سودکنیم؟

 

 انرژی بدن ما از همان غذاهایی است که می‌خوریم. این نکته علمی بارها ثابت شده است اما سلامت و شادابی بخش‌های مختلف بدن ما صرفا به غذاهای اصلی که می‌خوریم ربط ندارد؛ به آنچه با غذا می‌خوریم هم مربوط می‌شود. درواقع شما ممکن است در وعده غذایی اصلی خود یک ماده غذایی بسیار باکیفیت قرار داده باشید

اما مواد مغذی موجود در این غذا برای جذب و رسیدن به سلول‌های بدن به مواد دیگری احتیاج دارند که الزاما در همان غذا یافت نمی‌شود. در نتیجه شما ناچار هستید

برای اینکه از تمام مزایای غذایی که می‌خورید بهره‌مند شوید، برخی مواد‌غذایی دیگر را نیز به‌صورت دورچین به غذای اصلی خود بیفزایید.

در این زمینه یک مثال جالب از فیلسوف بزرگ یونانی وجود دارد. وقتی ارسطو گفت: «کل بزرگ‌تر از جمع تک‌تک اجزاست.» یونانیان باستان نمی‌دانستند او دقیقا درباره پتانسیل تغذیه‌ای مواد‌غذایی صحبت می‌کند. برای اینکه بهترین نتیجه را از بشقاب غذای خود بگیرید به این نکات توجه کنید.

برای انرژی بیشتر هوموس بخورید

نخود+ فلفل قرمز

کمبود آهن و کم‌خونی وابسته به آن، یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از خانم‌ها در سراسر جهان با آن دست به گریبان هستند. خبر خوب اینکه، نخود غنی از آهن است اما اگر بدن شما نتواند این ماده غذایی پرانرژی را به‌خوبی فراوری کند، مزایای آن را نخواهید دید.

 متخصصان تغذیه معتقدند جذب آهن موجود در گیاهان برای بدن دشوار است. برای حل این مشکل می‌توان کمی فلفل قرمز و ویتامین C موجود در فلفل دلمه‌ای قرمز را به‌عنوان کلیدی برای بازکردن قفل جذب آهن استفاده کرد تا سلول‌های بدن به‌ویژه سلول‌های خونی بتوانند از این ماده حیاتی استفاده کنند.

 خیلی ساده می‌توانید فلفل دلمه‌ای قرمز را خرد کرده و با غذای هوموس(یک غذای لبنانی خوشمزه که با نخود درست می‌شود) مخلوط کنید تا یک میان‌وعده پرانرژی در اختیار داشته باشید و از سوی دیگر دچار کمبود آهن و کم خونی نیز نشوید.

برای قلب سالم

جو+ سیب

تامین سلامت قلب با تغذیه سالم و ورزش میسر است. یکی از مهم‌ترین مواد‌غذایی جوست. جو 2‌ماده غذایی بی‌نظیر دارد و به سلامت قلب کمک می‌کند: بتا گلوکان (نوعی فیبر کاهش‌دهنده کلسترول) و آوناترامید که باعث حفظ سطح کلسترول خوب خون می‌شود و در سلامت قلب مسئله‌ای اساسی به‌شمار می‌آید.

برای اینکه صبحانه‌تان یک وعده غذایی مفید برای قلب باشد، یک سیب را به نان جو صبحگاهی اضافه کنید. سیب غنی از فلاوینوئید است؛ آنتی‌اکسیدانی که رادیکال‌های آزاد را از بین برده و باعث کاهش التهاب می‌شود. نتیجه ترکیب سیب و جو دقیقا همان چیزی است که پزشک تان می‌خواهد.

برای دید بهتر سالاد بخورید

اسفناج+آووکادو

 یادتان هست که ملوان زبل با خوردن اسفناج صاحب چه قدرت فراوانی می‌شد؟! اما شاید ندانید که احتمالا دید ملوان زبل هم به‌دلیل خوردن همین اسفناج خیلی خوب بوده است! اسفناج غنی از لوتئین و ویتامین A است که هر 2 به دید بهتر شما کمک می‌کند.

 آووکادو هم نه‌تنها غنی از این 2 ماده غذایی است بلکه به‌دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب سالم، به جذب این 2 ماده حیاتی برای تقویت دید هم کمک خواهد کرد، بنابراین اگر می‌خواهید از مزایای این 2 ماده غذایی عالی بهره‌مند شوید، بهتر است سالاد اسفناج خود را با سس آووکادو میل کنید. برای تهیه این سس می‌توانید آووکادو را له کرده و با آبلیمو، روغن زیتون و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید.

برای پوست بهتر

گوجه فرنگی+ روغن زیتون

گوجه‌فرنگی یکی از بهترین مواد‌غذایی برای سلامت پوست است. خانم‌ها از ماسک‌های گوجه‌فرنگی برای سلامت و شادابی موضعی پوست استفاده می‌کنند اما جدا از تاثیر موضعی گوجه‌فرنگی به‌صورت سیستمیک و خوراکی نیز سلامت پوست را تامین می‌کند.

 لیکوپن گوجه‌فرنگی(که عمدتا هم در همین میوه یافت می‌شود) یکی از قدرتمندترین آنتی‌اکسیدان‌ها در سلامت و شادابی پوست است که باعث می‌شود پوست از داخل رطوبت کافی دریافت کند

اما پیش از خوردن گوجه‌فرنگی آن را با روغن زیتون مخلوط کنید. چربی‌های سالم موجود در روغن زیتون باعث جذب بهتر لیکوپن می‌شود. در عین حال روغن زیتون فواید خاص خود را برای پوست دارد. نتایج مطالعه‌ای که در مجله تغذیه بالینی به چاپ رسیده نشان می‌دهد، پوست افرادی‌که روغن زیتون می‌خورند، کمتر احتمال دارد دچار چین و چروک شود.

برای اینکه شکم نداشته باشید

پاستا+ سرکه بالزامیک

حتما برایتان پیش آمده بعد از ورزش دچار افت انرژی و توان بدنی شده باشید. پاستا می‌تواند راه‌حلی مناسب برای این مشکل باشد. این ماده غذایی نشاسته‌ای، برای تامین انرژی بعد از ورزش گزینه‌ای عالی است اما معمولا چند ساعت بعد از ورزش شما دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد.

سعی کنید غذای بعد از ورزش خود را با کمی سرکه میل کنید. اسیداستیک سرکه هضم و جذب گلوگز غذاهای نشاسته‌ای را کند کرده و بنابراین افزایش و کاهش قند خون شما روندی ثابت‌تر پیدا خواهد کرد. در‌نتیجه گرسنگی دیرتر سراغ شما خواهد آمد و شما کمتر پرخوری خواهید کرد.

غذای محبوب قوی تان می کند

مرغ+ سیب‌زمینی

یکی از بهترین مواد‌غذایی برای تقویت سیستم ایمنی ویتامین‌A است. مواد‌غذایی بسیاری غنی از ویتامین A هستند که یکی از آنها را کمتر کسی می‌شناسد. شاید برایتان عجیب باشد که بدانید، سیب‌زمینی شیرین غنی از ویتامین A است اما خوردن ویتامین A بدون روی(زینک) مثل این می‌ماند که بخواهید بدون کبریت آتش روشن کنید.

شما برای متابولیزه‌کردن ویتامین A و انتقال آن به سلول‌های بدن به روی احتیاج دارید.در غیراین صورت فواید بی‌نظیر این ویتامین در کنترل عفونت و التهاب به بدن نخواهد رسید. می‌توانید یک سیب‌زمینی را داخل مایکروویو تنوری کرده و آن را با مرغ پخته و پنیر میل کنید.

برای هضم بهتر

ماست+ دانه بزرک

ماست کم‌چرب فواید بسیاری برای بدن دارد. کلسیم بالای ماست در افزایش سطح کلسیم بسیار موثر است و کلسیم جدا از تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان در چربی‌سوزی نیز ماده مفیدی است.اما غیر از این، ماست به‌ویژه انواع پروبیوتیک آن برای هضم بهتر ساخته شده‌اند و برای سلامت بسیار مفید هستند.

باکتری‌های مفید موجود در ماست‌های پروبیوتیک باعث هضم و جذب بهتر مواد‌غذایی در روده می‌شوند اما نکته اینجاست که باکتری‌های پروبیوتیک هم برای زنده‌ماندن و فعالیت باید از مواد پروبیوتیک تغذیه کنند؛ یعنی فیبرهای خاصی که در برخی مواد‌غذایی مثل دانه‌های بزرک یافت می‌شود. خیلی ساده می‌توانید یک مشت دانه بزرک را داخل یک ظرف ماست پروبیوتیک بریزید و میل کنید.

این دختر سنگ و خون می گرید ! + عکس

"صبوره" دختر بیست ساله یمنی  هنگام گریه کردن از چشمانش سنگ خارج شده و همراه با آن خون جاری می شود. همچنین به جای آب شور ، خون تعریق می کند.



"صبوره فقیه" در مورد وضعیت خود می گوید: از شش ماه قبل و دقیقا بعد از ازدواجم و با بیهوشی روزانه به مدت 4 ساعت این قضیه شروع شد.

بعد از مدتی این بیهوشی ها تبدیل شد به  نفخ شدید در شکم  که او را شبیه زنان باردار در ماه های اخر می کرد. خانواده این دختر او را به بیمارستان برده و دکتر ها  بعد از آزمایش های گوناگون گفتند که حالت بدنی او کاملا عادی است و هیچ توضیحی برای اتفاقات افتاده نداشتند.

این دختر یمنی گفت: بعد از نفخ شدید بود که دیگر به جای عرق ، خون از بدنم خارج میشد و تمام بدنم خونی میشد.



این حالت ادامه داشت تا جایی که  حالت صبوره موجب ترس اطرافیان او شد چرا که  مشاهده کردند هنگام گریه کردن  وی سنگهای ریزی با شکل و ادازه های مختلف از چشمان وی خارج شده  که برخی به اندازه یک مورچه هستند. در ضمن این سنگها صرفا از چشم وی خارج نشده و از گوشهای او نیز خارج می شوند.

درد چشمها در هنگام خواب مشکل دیگر صبوره است که موجب نخوابیدن وی شده و نهایت استراحت این دختر از 2 ساعت تجاوز نمی کند.

۲۰ موضوع جالب درباره ی خوابیدن

علم مطالعه بر روی خواب علم جدیدی است و اکثر اطلاعات علمی که در این زمینه به دست آمده در طی ۲۵ سال گذشته بوده است. در زیر ۲۰ موضوع جالب را در این مورد می بینیم.

۱٫ رکورد بیشترین زمان بی خوابی (خودآگاه) ۱۸ روز و ۲۱ ساعت و ۴۰ دقیقه است که در یک مسابقه ی استقامت انجام شده است. افراد پس از این همه بی خوابی علائم توهم، پارانویا، تاری دید، لکنت زبان، ضعف حافظه و تمرکز را بروز دادند.

۲٫ تنها بوسیله ی آزمایشات دقیق پزشکی می توان به طور یقین گفت که فردی بیدار است یا خیر. افراد ممکن است با چشمان باز هم به خواب روند حتا بدون اینکه خودشان هم بدانند.

۳٫ اگر شبها کمتر از ۵ دقیقه طول می کشد تا به خواب روید یعنی اینکه دچار کم خوابی هستید. زمان ایده آل بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است، به این معنی که آنقدر خسته هستید که بتوانید عمیقاً بخوابید ولی نه آنقدر که در طول روز احساس خستگی و کسالت داشته باشید.

۴٫ در گذشته تصور بر این بود که تنها در مرحله ی REM (حرکت سریع چشمها) خواب می بینیم؛ اما خواب دیدن می تواند در سایر مراحل خوابیدن هم اتفاق بیافتد. در واقع این مسئله امکان پذیر است که در هر لحظه از خوابیدن در حال خواب دیدن باشیم.

۵٫ رویای که در مرحله ی REM می بینیم گاهی شامل اتفاقات عجیب و غریب هستند؛ اما خوابی که در سایر مراحل می بینیم تکراری و شبیه به فکر کردن هستند و از تصاویر کمتری هم بر خوردارند. مثل اینکه فکر می کنید گوشی تلفن همراه خود را در محلی جا گذاشته اید و مرتب به دنبال آن می گردید.

۶٫ در مرحله ی REM حرکت های خاصی از چشم به معنی حرکت های خاصی در خواب هستند، دانشمندان عقیده دارند که حد اقل بخشی از جریان خواب دیدن شبیه به تماشای فیلم است.

۷٫ فیل ها می توانند ایستاده بخوابند اما برای خواب دیدن (مرحله ی REM ) باید روی زمین دراز بکشند.

۸٫برخی دانشمندان عقیده دارند که خواب دیدن برای این است که بتوانیم تجربیات خود را در حافظه ی بلند مدت طبقه بندی کنیم. یعنی در واقع در مورد چیز هایی که ارزش به خاطر سپردن را داشته باشند خواب می بینیم. سایر دانشمندان معتقدند ما در مورد چیزهایی که باید فراموش شوند خواب می بینیم و به این ترتیب تجربیات یا خاطرات غیر ضروری را حذف می کنیم تا باعث مسدود شدن حافظه نشوند.

۹٫ این احتمال وجود دارد که خواب دیدن هیچ دلیل خاصی نداشته باشد و تنها یک نتیجه ی بی معنی از دو مرحله ی تکامل یعنی خواب و بیداری باشد.

۱۰٫ در سال ۱۹۹۸ تحقیقی انجام شد که نشان داد اگر نوری قوی به پشت زانوان تابیده شود می تواند ساعت بیولوژیکی بدن را از نو تنظیم کند اما دانشمندان هنوز نتوانسته اند دلیل آن را کشف کنند.

۱۱٫ محققان وزارت دفاع انگلستان ساعت بیولوژیکی سربازان را تغییر داده اند به طوری سربازان می توانند تا ۳۶ ساعت بدون نیاز به خوابیدن وظایف خود را انجام دهند. فیبر های نوری کوچکی که در عینک های مخصوصی تعبیه شده اند حلقه ای از نور سفید روشنی را دور شبکیه ی چشمان سربازان ایجاد می کند طیف این نور بسیار شبیه به طلوع خورشید است و مغز آنها فکر می کند که تازه بیدار شده اند. این سیستم برای اولین بار برای خلبان های آمریکایی و در جریان بمباران کوزوو استفاده شد.

۱۲٫ فاجعه ی نشت نفت از نفتکشهای آلاسکا در سال ۱۹۸۹، سقوط شاتل فضایی چلنجر و سانحه ی اتمی چرنوبیل همگی بخاطر خطای ناشی از کمبود خواب افراد اتفاق افتاده اند.

۱۳٫ “ساعت بیدار باش طبیعی” که برخی افراد را قادر می سازد که در هر زمان که بخواهند بیدار شوند در واقع به خاطر افزایش ناگهانی هورمونی به نام آردنوکورتی کوتروپین در بدن ایجاد می شود. محققان عقیده دارند این حالت نشان دهنده ی نوعی استرس ناخودآگاه برای بیدار شدن از خواب است.

۱۴٫ حتی اشعه های کوچکی که از یک ساعت دیجیتالی ساطع می شوند می توانند چرخه ی خواب را بر هم بزنند. این نور ها باعث می شوند که یک کلید خنثی در مغز خاموش شود که در نتیجه ی آن نوعی ماده ی شیمیایی که برای خواب ضروری است کاهش یابد و خوابیدن فرد دچار اختلال شود.

۱۵٫ انسان ها به طور میانگین ۳ ساعت کمتر از سایر نخستی ها مثل شامپانزه ها، میمون ها و بابون ها می خوابد. این حیوانات به طور میانگین ۱۰ ساعت در شبانه روز می خوابند.

۱۶٫ زمانی که اردک ها خطر شکارچیان را احساس کنند می توانند بین نیاز یه خوابیدن و زنده ماندن توازن ایجاد کنند به این ترتیب که نیمی از مغزشان بیدار می ماند و نیمه ی دیگر به حالت خواب فرو می رود.

۱۷٫ دفتر های خاطراتی که از زمان های گذشته، یعتی قبل از اختراع لامپ الکتریکی به یادگار مانده اند نشان می دهند که افراد شبها حدود ۱۰ ساعت می خوابیده اند که این زمان باتوجه به تغییر فصول و زمان طلوع و غروب متغیر بوده است.

۱۸٫ بیشتر آنچه را که در باره ی خواب می دانیم در طول ۲۵ سال گذشته فرا گرفته ایم.

۱۹٫ تحقیقات نشان داده اند که در کانادا وقتی در زمان را یک ساعت به عقب می کشند و افراد می توانند یک ساعت بیشتر بخوابند میزان تصادفات جاده ای هم کاهش می یابد.

۲۰٫ محققان عقیده دارند یکی از جذاب ترین موانع خواب، دسترسی ۲۴ ساعته به اینترنت است.