شستن صورت: چقدر و چگونه
چه پوست شما خشک، باشد چه حساس و چه چرب، با فراورده‌های و توصیه‌های گوناگونی برای تمیز کردن صورت مواجه هستید.
در چنین وضعیتی اینکه چند وقت به چند وقت باید صورت را شست و اینکه از چه موادی باید استفاده کرد، ممکن است گیج‌کننده باشد.
پاک کردن بیش از حد صورت با آب و صابون یا حلال‌ها ممکن است کارکرد طبیعی پوست به عنوان سد محافظتی را مختل کند، و به قرمزی و خشکی پوست منجر می‌شود. با این حال این مشکل معمولا دستها و نه صورت را مبتلا می‌کند، و افرادی که به طور مرتب دست‌های‌شان در معرض آب قرار دارد یا دست‌های‌شان را برای کارشان به طور مرتب می‌شویند مانند جراحان و پرستاران- و نیز گاهی افرادی که وسواس تمیزی دارند- بیشتر در معرض آن هستند. شستن صورت، حتی اگر به صورت نسبتا مکرر انجام شود، نباید مشکلی ایجاد کند، مگر اینکه دچار یک اختلال زمینه‌ای مانند اگزما (درماتیت آتوپیک) باشند.
با این وجود احتیاط به خرج دادن در مورد موادی که با آنها صورت‌تان را می‌شویید، ضرری ندارد. شستن با آب تنها برای زدودن کثیفی‌‌های چسبیده به صورت کمک نمی‌کند. به علاوه تعداد بسیاری از افراد نیاز به استفاده نوعی از پاک‌کننده دارند،زیرا پوستی چرب ناشی از فعالیت زیاد غدد سباسه (غدد چربی پوست) دارند.
استفاده از صابون‌های معمولی در بسیاری موارد برای شستن صورت مناسب است. صابون از لحاظ شیمیایی یک نمک سدیم یا پتاسیم محسوب می‌شود(نمک در اینجا به معنای ترکیبی است که از ترکیب یک اسید و یک باز تشکیل شده است)،و از جمله شایعترین انواع ترکیبات صابون در حال حاضر تالوویت سدیم (sodium tallowate) و کوکویت سدیم (sodium cocoate) هستند.
صابون یک ماده قلیایی است (pH آن 9 تا 10 است)، بنابراین حتی برای یک پوست طبیعی که معمولا اندکی اسیدی است (pH آن 5.6 تا 5.8 است) ممکن است اندکی تحریک‌کننده باشد. صابون‌های مصنوعی که اغلب به اشکال مختلف بسته‌بندی می‌شوند و اغلب روی آنها برچسب عاری از صابونsoap-free زده می‌شود- برای برخی از افراد بهتر هستند زیرا pH آنها به پوست طبیعی نزدیک‌تر است. در صورتی که صابون معمولی پوست صورت‌تان را تحریک می‌کند، امتحان کردن این فراورده‌ها ارزشش را دارد.
کرم‌های لایه‌بردار (Facial scrubs) که لایه بیرونی پوست را برمی‌دارند و صورت را پاک می‌کنند، نیز مناسب هستند، اما بسیاری از افراد بیش از حد لزوم از آنها استفاده می‌کنند، و این کار به تحریک پوست منجر می‌شود. همین مسئله در مورد لیف‌های و اسفنج‌های زبر هم صادق است. و جدا از اینکه از چه نوع صابونی استفاده می‌کنید،بهتر است برای شستن صورت از آب گرم و نه داغ، استفاده کنید.
برخی از افراد هستند که از استفاده نکردن صابون بر روی صورت‌شان مشکلی احساس نمی‌کنند. و برخی از افراد موهبت داشتن پوستی عالی را دارند. اینکه چگونه این افراد از پوست صورت‌شان مراقبت می‌کنند، ممکن است ربطی به ظاهر پوست‌شان نداشته باشد.
پایانی بر باورهای غلط، اعتقادات عامیانه و شگردهای بازاریابی در مورد مراقبت مناسب از پوست به خصوص در مورد پوست صورت وجود ندارد. حقایق درست و واقعی است که مقدارشان کم است.
هشت علامت زودرس بارداری
8 علامت زودرس بارداری
شما و همسرتان تصمیم دارید بچه دار شوید و همه شرایط تقریبا برای بچه دار شدن
فراهم کرده اید. 1ماهی است که احساس خستگی می کنید سوزانه تقریبا 20 بار از روی
صندلی تان بلند می شوید و کمی خمیازه می کشید و تندتند به دستشویی می‌روید. حس می
کنید لباس زیر تان برایتان تنگ شده و محکم به قفسه سینه تان چسبیده اما هنوز نمی
دانید قاعدگی تان قطع شده است یا نه چرا که هنوز کمی زود است اما برخی نشانه های
زودرس حاملگی در شما ظاهر شده است. این نشانه ها را جدی بگیرید خستگی, تکرار ادرار؛
حساسیت پستان ها اولین علایم حاملگی هستند و قبل از اینکه شما حتی اولین آزمایش
خانگی بارداری را انجام دهید در شما ظاهر می شود.
همیشه با وجود این علایم به بارداری خود شک کنید حتی اگر از روش ضد بارداری استفاده
می کنید. هر چه زودتر به بارداری خود پی ببرید, بهتر می توانید مراقبت های دوران
بارداری را انجام دهید. اگر باردار هستید, هیچ وقت برای شروع تصمیم گیری برای تغیر
شیوه زندگی تان دیر نیست. ترک سیگار عدم مصرف قهوه (الکل و انجام فعالیت های سبک
جسمانی مصرف ویتامین ها و یا استفاده از داروهایی که ممکن است برای درمان برخی
مشکلات زمینه ای شما لازم باشد یا حتی ممکن است مصرف آنها را قطع کنید. به این
نشانه ها زودرس بارداری حتما به خاطر بسپارید. خستگی خستگی بیش از اندازه و غیر
قابل توجیه شایعترین علامت زودرس بارداری است. خستگی خود را با مصرف قهوه درمان
نکنید چرا که این برای بارداری شما خطرناک است. به جای آن به صدای بدن خود گوش کنید.
سخت نگیرید و سعی کنید خوب استراحت کنید. تنفر از مصرف برخی غذاها فکر کردن به جوجه
سرخ شده شاید حالتان را بد کند و مانند قبل به آن علاقه ای نداشته باشید. رفتن به
رستوران را دوست ندارید و بوها آزارتان می دهد. بلد شاید حامله باشید. بسیاری از
زنان اظهار می کنند که علاقه به برخی از غذاها در اولین بارداری در اوایل بارداری
در آن از بین زمینه و حتی موجب تنفس آنها می شود. این ممکن است اولین نشانه‌های
بارداری باشد. این ها می‌تواند به دلیل افزایش سطح هر مون HCG باشد. حساسیت به
بوها تشدید می‌شود. خیلی از بوها در این هداف برای تان ناخوشایند می‌شوند مثل بوی
سیگار و حتی بوی خانه و آشپزخانه و برخی غذاها. حتی برخی زنان نسبت به بوی بدن
همسرشان حساسیت زیاد پیدا می‌کنند. این حساسیت به دلیل افزایش سطح همسرمون‌ها است.
متاسفانه تنها راه درمان آن اجتناب از این بوها مخصوصا بوی سیگار است که برای شما و
همسر برای جنین شما کاملا بد و پر خطر است. تنوع و استفراغ مقصر اصلی در ایجاد تنوع
و استفراغ در شما در اوایل بارداری همسر بدن‌ها هستند. تهوع و استفراغ می‌تواند
نشانه‌های اول بارداری شما باشد. معمولا تهوع و استفراغ دوران بارداری ممکن است تا
12 هفته اول بارداری فقط ادامه داشته باشد، البته خوب است بدانید که تهوع و استفراغ
صبحگاهی می‌تواند نشانه خوبی باشد چرا که نشاندهنده این است که سطح همه بدن بتاHCG
و همه بدن بارداری) افزایش یافته است و بارداری در حال پیشرفت است. درمان تهوع و
استفراغ صبحگاهی آن است که هیچ‌گاه سعی نکنید معده‌تان را خالی نگذارید خوردن
کراکرها خشک و بیسکویت خشک و کمی شود. و قرار دادن آنها کنار رختخواب و خوردن یکی
دو عدد قبل از بلند شدن از رختخواب یکی از بهترین کارها برای کاهش تهوع و استفراغ
صبحگاهی است. مصرف ویتامین‌های هران بارداری می‌تواند سبب تشدید تهوع و استفراغ
برای برخی مادران شود. بنابراین ویتامین‌ها را با معده خالی مصرف نکنید. خیلی اوقات
وقتی این ویتامین‌ها باشدم و بعد از غذا خورده شود تهوع و استفراغ کاهش می‌یابد.
تورم پستان‌ها و حساس شدن آنها. یکی دیگر از علایم زودرس بارداری تغییرات پستان‌ها
است. خیلی از خانم‌ها حس می‌کنند که سینه بعد نشان برایشان تنگ شده است. تکرر ادار
در اوایل بارداری، رحم شروع به بزرگ شدن کرده و به مثانه فشار می‌آورد و این سبب
احساس نیاز به دفع ادرار می‌شود. این احساس در سه ماهه دوم بارداری از بین می‌رود.
اما مجددا در سه ماهی سوم بارداری بر می‌گردد چرا که در این زمان رحم بسیار بزرگ
شده و به مثانه فشار وارد می‌شود. چاره‌ای نیست باید قبل از اینکه به رختخواب بروید
یا احساس فشار شدیدی روی مثانه داشته باشید به دسشویی بروید. تنگی نفس برخی زنان
وقتی برای بار اول باردار می‌شوند احساس تنگی نفس زیاد می‌کنند. این به معنی آن است
که نیاز به اکسیژن زیادی برای رشد جنین دارند. هر چه بارداری جلوتر می‌رود این
احساس نیاز به اکسیژن بیشتر می‌شود. اما اگر ناگهان دچار حملات تنگی نمی‌شوید که
مرتبط با ورزش نیست یا اگر درد داشتید یا هنگامی که دراز می‌کشید این حسی را داشتید
حتما با پزشک مشورت کنید. چون ممکن است خواجوی شما و جنین شما را تهدید کند.
تغییرات جسمی تغییرات خاص در ترشحات واژن و رنگ این ترشحات می‌تواند علامتی از
بارداری باشد قطع قاعدگی هم می‌تواند یکی از نشانه‌های اساسی بارداری باشد. اگر این
علایم را در خود دیدید حتما یک آزمون خانگی بارداری انجام دهید و با پزشک خود قرار
ملاقات بگذارید.
عوامل خطرساز برای برفک
برفک یک عفونت مخمری است که در دهان و زبان ایجاد می‌شود
این عوامل می‌توانند خطر ابتلا به برفک را افزایش دهند:
* استفاده از داروهای کورتونی.
* مبتلا بودن به HIV/ایدز.
* قرارگرفتن تحت شیمی‌درمانی به خاطر سرطان.
* مصرف داروهایی که دستگاه ایمنی را مهار می‌کنند.
* ضعف دستگاه ایمنی که اغلب در نوزادان و سالمندان مشاهده می‌شود.
* بهداشت نامناسب فرد.
شستن صورت: چقدر و چگونه
چه پوست شما خشک، باشد چه حساس و چه چرب، با فراورده‌های و توصیه‌های گوناگونی برای تمیز کردن صورت مواجه هستید.
در چنین وضعیتی اینکه چند وقت به چند وقت باید صورت را شست و اینکه از چه موادی باید استفاده کرد، ممکن است گیج‌کننده باشد.
پاک کردن بیش از حد صورت با آب و صابون یا حلال‌ها ممکن است کارکرد طبیعی پوست به عنوان سد محافظتی را مختل کند، و به قرمزی و خشکی پوست منجر می‌شود. با این حال این مشکل معمولا دستها و نه صورت را مبتلا می‌کند، و افرادی که به طور مرتب دست‌های‌شان در معرض آب قرار دارد یا دست‌های‌شان را برای کارشان به طور مرتب می‌شویند مانند جراحان و پرستاران- و نیز گاهی افرادی که وسواس تمیزی دارند- بیشتر در معرض آن هستند. شستن صورت، حتی اگر به صورت نسبتا مکرر انجام شود، نباید مشکلی ایجاد کند، مگر اینکه دچار یک اختلال زمینه‌ای مانند اگزما (درماتیت آتوپیک) باشند.
با این وجود احتیاط به خرج دادن در مورد موادی که با آنها صورت‌تان را می‌شویید، ضرری ندارد. شستن با آب تنها برای زدودن کثیفی‌‌های چسبیده به صورت کمک نمی‌کند. به علاوه تعداد بسیاری از افراد نیاز به استفاده نوعی از پاک‌کننده دارند،زیرا پوستی چرب ناشی از فعالیت زیاد غدد سباسه (غدد چربی پوست) دارند.
استفاده از صابون‌های معمولی در بسیاری موارد برای شستن صورت مناسب است. صابون از لحاظ شیمیایی یک نمک سدیم یا پتاسیم محسوب می‌شود(نمک در اینجا به معنای ترکیبی است که از ترکیب یک اسید و یک باز تشکیل شده است)،و از جمله شایعترین انواع ترکیبات صابون در حال حاضر تالوویت سدیم (sodium tallowate) و کوکویت سدیم (sodium cocoate) هستند.
صابون یک ماده قلیایی است (pH آن 9 تا 10 است)، بنابراین حتی برای یک پوست طبیعی که معمولا اندکی اسیدی است (pH آن 5.6 تا 5.8 است) ممکن است اندکی تحریک‌کننده باشد. صابون‌های مصنوعی که اغلب به اشکال مختلف بسته‌بندی می‌شوند و اغلب روی آنها برچسب عاری از صابونsoap-free زده می‌شود- برای برخی از افراد بهتر هستند زیرا pH آنها به پوست طبیعی نزدیک‌تر است. در صورتی که صابون معمولی پوست صورت‌تان را تحریک می‌کند، امتحان کردن این فراورده‌ها ارزشش را دارد.
کرم‌های لایه‌بردار (Facial scrubs) که لایه بیرونی پوست را برمی‌دارند و صورت را پاک می‌کنند، نیز مناسب هستند، اما بسیاری از افراد بیش از حد لزوم از آنها استفاده می‌کنند، و این کار به تحریک پوست منجر می‌شود. همین مسئله در مورد لیف‌های و اسفنج‌های زبر هم صادق است. و جدا از اینکه از چه نوع صابونی استفاده می‌کنید،بهتر است برای شستن صورت از آب گرم و نه داغ، استفاده کنید.
برخی از افراد هستند که از استفاده نکردن صابون بر روی صورت‌شان مشکلی احساس نمی‌کنند. و برخی از افراد موهبت داشتن پوستی عالی را دارند. اینکه چگونه این افراد از پوست صورت‌شان مراقبت می‌کنند، ممکن است ربطی به ظاهر پوست‌شان نداشته باشد.
پایانی بر باورهای غلط، اعتقادات عامیانه و شگردهای بازاریابی در مورد مراقبت مناسب از پوست به خصوص در مورد پوست صورت وجود ندارد. حقایق درست و واقعی است که مقدارشان کم است.
بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم
1- گرسنه بخوابید:
اگر دیر وقت شام می‌خورید، و یا اینکه زود شام می‌خورید، اما قبل از خواب دوباره
میان وعده مصرف می‌کنید، بهتر است به جای این کارها گرسنه به رختخواب بروید و قبل
از خواب معده را خالی نگه دارید. زیرا وقتی که خواب هستید بدن شما کالری مصرف می‌کند
در حالی که شما غذای اضافی‌ای نخورده‌اید. بنابراین هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید
کالری بیشتری سوزانده‌اید.
2- آب خنک بنوشید:
نوشیدن آب علاوه بر فوایدی که دارد می‌تواند جلوی اشتها را گرفته و به کاهش وزن کمک
کند. اما برای سوزاندن کالری بیشتر آب خنک بنوشید چون برای تعدیل دمای بدن پس از
مصرف مایعات خنک کالری بیشتری مصرف می‌شود. نوشیدن 8 لیوان آب خنک در روز، 70 کالری
بیشتر می‌سوزاند.
3- بی قرار باشید!:
تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دستها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس
هم مقداری کالری مصرف می‌کنند. پس بی حرکت ننشینید.
4- بخندید!:
تا می‌توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می‌کند و هم برای سلامت شما اثرات مفیدی
دارد. حتی اگر به جای فیلمهای معمولی، فیلم کمدی تماشا کنید 20 درصد کالری بیشتری
مصرف می‌کنید. پس به دنبال فیلمهای خنده‌دار باشید و مجلات و کتابهای طنز بخوانید.
5- غذاهای ادویه دار بخورید:
محققان می‌گویند ادویه‌هایی مانند فلفل قرمز، زیره سبز، و کاری چند دقیقه پس از
خوردن موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شوند. در مقایسه با غذاهایی که ملایم هستند،
غذاهای ادویه دار و تند کالری بیشتری می‌سوزانند.
6- پروتئین مصرف کنید:
پروتئین غذای خود را اضافه کنید. مخصوصا لبنیات را به رژیم غذایی خود بیفزایید. این
کار باعث می‌شود که بدن نیاز به استفاده از سلولهای عضلانی و تجزیه آنها نداشته
باشد و شما بافت عضلانی بیشتری داشته باشید. هرچه بافت عضلانی شما بیشتر باشد کالری
بیشتری خواهید سوزاند.