نکات جالب ماشین ‌لباسشویی

اعلام نتایج این تحقیقات، سبب جنجال و اعتراض اکثر شرکت‌ها و سازندگان این ماشین‌ها شد. دانشمندان و محققان، با تحقیقات در زمینه آلودگی‌، میکروب‌ و باکتری‌های پنهان در وسایل خانه و آشپزخانه‌ شما از قبیل؛ سینک ظرفشویی، دستمال‌ها، اسفنج‌ها، کابینت‌ها و حتی کنترل تلویزیون، ویدیو، دستگیره‌ و لولاهای درها،‌ پریزهای برق، لیوان یا فنجان‌های چای در محل کار و ... هشدار داده‌اند.

این بار، تحقیقات و مطالعه در زمینه آلودگی ناشی از استفاده نادرست از ماشین‌های لباسشویی و ظرف‌شویی است.

اعلام نتایج این تحقیقات، باعث جنجال و اعتراض اکثر شرکت‌ها و سازندگان این ماشین‌ها شده است. با این وجود دکتر جربا نتیجه تحقیقات خود را در رابطه با ماشین‌های لباسشویی و بیماری انسان، منتشر کرد.

دکتر چارلز جربا (Charles Gerba)، محقق و استاد میکروبیولوژی دانشگاه آریزونا بیشتر عمر کار تحقیقاتی خود را بر روی کیفیت آب و آلودگی‌های ناشی از آن گذاشته است. به همین منظور به همه جا‌ها، حتی گوشه کنار خانه‌ها هم سرک کشیده است.

او میکروب‌ها و باکتری‌های که در محیط‌‌های‌بسته و مرطوب خانه‌ تولید، رشد و تکثیر می‌یابند، شناسایی و در مورد عملکرد‌ آنها هشدار داده است.

دکتر جربا می‌گوید؛ مخزن ماشین لباسشویی شما محل امنی برای باکتری‌ها و میکروب‌های عاشق رطوبت است که باعث بروز بیماری‌های پوستی یا آلرژی در انسان بخصوص در خردسالان می شوند.

این میکروب‌ و باکتری‌های خطرناک در اثر استفاده نادرست از ماشین لباسشویی، تولید،تکثیر و منتقل می‌شوند. به طوری‌که به راحتی می‌توانند، سلامت انسان را به خطر اندازند.

برای جلوگیری از این نوع بیماری‌ها از سوی محققان نکاتی در زمینه استفاده صحیح از ماشین لباسشویی ارائه شده است.

مکانی مناسب برای لباسشویی

قبل از هر چیز، محل قرار گرفتن ماشین لباسشویی بسیار اهمیت دارد. افرادی هستند که ماشین لباسشویی خود را به دلایل خاصی‌ یا از روی ناآگاهی درون حمام، انباری و یا حیاط خلوت مسقف‌ می‌گذارند. در حالیکه نمی‌دانند با این کار چه اشتباهی در حق خود و افراد خانواده‌ می‌کنند.

چرا که گذاشتن ماشین لباسشویی در حمام، باعث تولید و تکثیر هر چه سریع تر میکروب‌ و باکتری‌ها می‌شود. آلودگی بوجود‌آمده به لباس‌ها، پرده و لوازمی مثل لیف و... در حمام نفوذ کرده و در نتیجه، خیلی راحت انسان را به آلرژی، آسم و بیماری‌های پوستی مبتلا می‌‌کنند.

بنابراین، ماشین لباسشویی شما باید در محیط های‌باز مثل آشپزخانه نصب شود. و در پایان کار، بایددر مخزن لباسشویی و هم پنجره آشپزخانه‌ را باز گذاشت تا هوا و بخار حاصله از آن خارج شود. چرا که حبس این بخار، باعث ایجاد محیط مناسب برای رشد میکروب و باکتری‌ها می‌شود.

اگر نمی توانید ماشین لباسشویی را در یک محیط باز قرار دهید. و اجبارا آن را در محیط های نامناسب مانند حمام، انباری و ... قرار داده‌اید. باید بعد از اتمام کار ماشین در حمام یا انباری را به مدت چند ساعت، باز گذاشته تا هوا و بخار‌های حاصله خارج شوند.

این محقق و میکروبیولوژیست‌ تاکید می‌کند که با خشک کردن لاستیک دور درمخزن و حتی فضای درون ماشین با دستمالی خشک از سرایت باکتری‌هاو میکروب‌ها به لباس‌ها جلوگیری کنید.

حتی برای اطمینان از نابودی کامل‌آنها می‌گوید: پس از هر بار استفاده از ماشین لباسشویی آن را با باد سرد سشوار خشک کنید!

شستشوی لباس‌های زیر

لباس‌های زیر یکی از منابع اصلی‌ انتشار میکروب در فضای بسته و مرطوب‌ هستند.
بهتر است لباس‌های زیر خود را جدا از لباس‌ها دیگر، در لباسشویی شستشو دهید.

چرا که ممکن است آلودگی و کثیفی، لباس‌های دیگر به لباس‌های زیر شما سرایت کرده و سبب تحریک پوستی یا حتی عفونت در موضع پوشیدن شود.

دکتر جربا می‌گوید: حتما لباس‌های زیر خود را با آب کاملا داغ و مواد پاک‌کننده قوی، شستشو داده و آنها را زیر نور مستقیم آفتاب خشک کنید.

یا اصلا بهتر است برای جلوگیری از هر نوع آلودگی‌، لباس‌های‌زیرتان را با دست شسته و بعد از خشک شدن اتو کشی کنید.

شستشوی روکش‌ها و ملحفه‌ها

خانم‌های کدبانو برای حفظ رنگ و رو یا طول عمر روتختی، روبالشی و ملحفه‌ها آنها را با آب سرد و دورکند ماشین می‌شویند.

در صورتیکه این کار یک آب‌تنی لذت‌بخش برای این نوع روکش‌ها محسوب می‌شود. همچنین یکی از بهترین محیط‌هابرای حفظ گرد و غبار و ایجاد آلرژی، روتختی‌ها و روبالشی‌ها هستند.
بنابراین، افراد باید هر دو هفته یکبار کلیه لوازم خواب‌شان را با آب کاملا داغ و با دور تند ماشین شستشو دهند.

همچنین برای جلوگیری از جذب هر گونه آلودگی، آنها را درون خانه و به دور از گرد و غبار هوای‌بیرون خشک کنند.

پودر‌ و شوینده‌ها
افرادی هستند که به خاطر حساسیت پوست دستان‌شان به بعضی از شوینده‌هافکر می‌کنند، اگر از ماشین لباسشویی یا ظرفشویی برای شستشو استفاده کنند، می‌توانند از هر نوع شوینده‌ای برای لباس‌هایشان استفاده کنند.

در صورتیکه محققان دانشگاه واشنگتن می‌گویند؛ اگر پوست دست شما نسبت به مواد شوینده‌ای حساسیت دارد، نباید از آن شوینده در ماشین لباسشویی استفاده کنید.

چرا که با این کار، حساسیت پوستی را از طریق لباس‌های شستشو شده به تمام بدن خود منتقل خواهید کرد.

همچنین آنها انتخاب شوینده‌ و نرم‌کننده ‌های معطر را برای لباس کودکان، نوزادان و افراد مبتلا به آسم و آلرژی را نامناسب می‌دانند.

محققان معتقدند، لباس نوزادان مانند لباس‌های زیر، بهتر است دستی و با مواد شوینده ملایم شسته شوند.

حبس لباس‌های شسته در ماشین

دکتر جربا معتقد است، رها کردن لباس‌های خیس و شسته شده در درون مخزن ماشین، بیش از ۳۰ دقیقه باعث کپک زدگی و تولید باکتری‌های آلرژی‌زا می‌شود.

بنابراین توصیه می‌کند؛ تنها زمانی ماشین لباسشویی‌ را روشن کنید که می‌دانید، در خانه ‌هستید و می‌توانید، بلافاصله پس از اتمام شستشو، لباس‌ها را خارج کرده و پهن کنید.

مخزن لباسشویی یا سبد لباس چرک

اکثر خانم‌ها از مخزن لباسشویی به‌جای سبد لباس‌های چرک استفاده‌می‌کنند. آنها برای اینکه لباس‌های چرک جلوی دید نباشد. آنها را درون مخزن ماشین لباسشویی می‌ریزند. و تاروشن کردن مجدد ماشین در آن حبس می‌کنند.

درصورتیکه نمی‌دانند عرق، رطوبت و آلودگی لباس‌های تلمبار شده، می‌تواند محیط مناسبی برای تولید انواع باکتری‌ها ایجاد کند.

باکتری‌هایی که در تارو پود ریز لباس‌ها نفوذ کرده و در فرصت مناسب شروع به رشد و فعالیت می‌کنند. فعالیت‌هایی که منجر به‌ بیماری‌های پوستی و تنفسی خواهد شد.

گل و لای لباس‌ها

میکروب و آلودگی‌های لباس‌های کثیف و گلی شما ممکن است تا مدت‌ها درون ماشین ‌لباسشویی باقی بماند. حتی بعدا به سایر لباس‌ها‌ هم منتقل شود. بنابراین بهتر است لباس‌های بسیار کثیف و گلی خود را با دست بشویید.

اگر با لباس‌های خاکی‌، گلی‌ و کثیف از سفر یا کوهنوردی باز گشته‌اید. از فرط خستگی، کفش ها و لباس‌هایتان را داخل ماشین پرت نکنید.

بلکه بهتر است لباس‌ها و کفش‌ها را تا فرصت مناسب در گوشه‌ای‌ از حیاط یا حمام خانه بگذارید. تا زمانیکه از خستگی‌ سفر فارغ شدید، اقدام به تمیز کردن و شستشوی آنها کنید.

دکتر جربا برای محکم کاری می‌افزاید؛ برای حفظ بهداشت ماشین لباسشویی بهتر است، پس از هر سه یا چهار بار استفاده، یکبار آن را بدون لباس و با مواد ضدعفونی ‌کننده روشن کنید.

چند راهکار برای پیشگیری از«سردرد»

چگونه سردردهای خود را کنترل و درمان کنیم؟

«سردرد» یکی از بیماری های شایع در انسان هاست که ممکن است علامت یک بیماری مهم باشد و نیاز به پیگیری دقیق تر داشته باشد. اما اکثر اوقات در افراد سالمی که هیچ بیماری خاصی ندارند نیز سردرد بروز می کند.

سردرد به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می شود. سردردهای اولیه عبارتند از: میگرن، سردرد خوشه ای Cluster headache و سردرد مزمن روزانه headache Tension . سردردهای ثانویه علل و پاتولوژی های متعددی دارند.

هیچ درمان قطعی برای پیشگیری از سردرد وجود ندارد. اما روش های ساده ای وجود دارد که با رعابت آنها می توان احتمال وقوع سردرد را کمتر کرد.

چند راهکار برای پیشگیری از «سردرد»

۱- در مورد میگرن بهتر است اطلاعات بیشتری کسب کنید مخصوصاً اگر سردرد شدید است و یا مرتبط با سایر علایم مثل تهوع و استفراغ استمطمئن شوید که هر روز برای شروع کار خود آمادگی دارید، خوب استراحت کنید و یک صبحانه خوب بخورید.

۲- به یک چشم پزشک مراجعه کنید. سردرد ممکن است علامتی از مشکلات چشمی باشد و ممکن است نیاز به تغییر شماره عینک وجود داشته باشد.

۳- یک محیط کاری راحت برای خود ایجاد کنید و تا آنجایی که ممکن است در محیطی بدون استرس کار کنید.

۴- روش هایی را پیدا کنید که بتوانید بر تقاضاها و استرس های کاری غلبه کنید. مهارت های صحبت کردن و گفتگو روش های کنترل استرس را بیاموزید.

۵- واکنش های ساده و سریع و عکس العمل های مؤثر را هنگام شروع سردرد یاد بگیرید.

۶- اگر سردرد مداوم و منظم دارید همیشه همراه خود داروهای تسکین دهنده درد داشته باشید.

۷- محیط کاری خود را امن و راحت کنید.

کنترل سردرد در محیط کار

خوب است که میزان سروصدا و دمای محیط کار خود را بررسی کنید و مشکلات را با کارفرمای خود در میان بگذارید. مطمئن شوید که محیط کاری تان از نظر ارگونومی خوب طراحی شده و محل نشستن و نیازهایتان را بررسی کنید.

شما باید ارتفاع میز و صندلی تان را بررسی کرده بنابراین صفحه کامپیوترتان باید در مقابل چشمان تان باشد. همچنین مطمئن شوید که قفسه ها و فایل های کافی دارید و وسایل اضافی از روی میزکارتان وجود ندارد.

شما باید همچنین مطمئن شوید که فونت ها و روشنی تضاد رنگ ها روی صفحه کامپیوتر شما کنترل شده است. هیچ نور آزاردهنده ای وجود ندارد و صفحه کلید شما راحت است. در صورتی که مجبورید به مدت طولانی در طی روز از تلفن استفاده کنید از یک میکروفون متحرک روی گوش خود استفاده کنید.

در صورتی که مواد شیمیایی قوی در محیط کارتان وجود دارد (از مواد حلال صنعتی گرفته و تا عطرهای سایر همکارانتان) مشکلات خود را بری همکارانتان توضیح دهید و در محیط کاری تان از تهویه مناسب اسبفاده کنید.

اگر ممکن است کار خود را طوری تغییر دهید که لازم نباشد به صفحه کامپیوتر نگاه کنید و اگر این ها باعث تسکین سردردتان نشد، با مدیر خود صحبت کنید. سرتان را کاملا پایین بیاورید و از یک کیسه خنک دور چشم خود استفاده کنید و سعی کنید یک خواب کوتاه داشته باشید.

همچنین برای جلوگیری از سردرد از نشستن به مدت طولانی خودداری کنید. بنابراین پوزیشن خود را به طور مکرر تغییر دهید و به طور منظم استراحت کنید. روش های ساده مثل آرام سازی و ماساژ را یاد بگیرید. همچنین زمانی را برای سازماندهی کارهایتان درنظر بگیریدو فقط مدام و یکسره کار نکیند.

مهارت هایی که شما کمک می کند تا روابط خود را بهبود ببخشید را بیاموزید.

چگونه سردردهای خود را درمان کنیم؟

-هنگامی که در محیط کار سردرد دارید، استراحت کوتاهی کنید. اگر امکان دارد به محیط آزاد بروید و به مدت ۱۵ دقیقه کاملاً آرام بنشیند.

-به محض وقوع سردرد از مسکن های ساده همچون استامینوفن و یا ایبوپروفن استفاده کنید.

-سعی کنید به آرامی ناحیه سر در سمت جلو و بالای گوش خود را ماساژ دهید.

-از روش های آرامش سازی عضلات استفاده کنید تا سردردتان کاهش یابد.

-به اندازه کافی آب بنوشید حتما یک تا دو فنجان آب بخورید. اگر گرسنه اید چیزی بخورید تا انرژی کافی به بدنتان برسد.

-اگر پس از خوردن غذا و یا صرف آشامیدنی دچار سردرد شدید فهرستی از غذاهای مصرف شده را یاد داشت کنید. مصرف کنند گان برخی از مواد خوراکی ماننند پنیر ویا شکلات ازخود حساسیت نشان میدهند و دچار سردرد میشوند.

-از زیاده روی در مصرف چای ، قهوه و آشامیدنی های کافئین دار پرهیز کنید.

-بیاموزیم که چطور عوامل ایجادکننده سردرد را بشناسیم بنابراین می توانیم از ایجاد آن جلوگیری کنیم.

-یک دفترچه یادداشت روزانه تهیه کنیم سعی کنیم عوامل ایجادکننده سردرد را یادداشت نماییم.

رمز و رازهای جوان ماندن در پیری

گفته شده است که ما از همان لحظه تولد شروع به مردن می‌کنیم. اما چه کسی مایل است با چنین ذهنیتی به زندگی ادامه دهد؟

به‌رغم اینکه ما نمی‌توانیم زمان را متوقف یا روند پیری را کند کنیم، اما قادر به یافتن عوامل غیرضروری در فرایند پیری و دوری از آنها هستیم. با آنکه ممکن است این مقاله سؤالات دیگری را برانگیزد، اما وظیفه هر یک از ما این است که آن ضرباهنگ پنهانی و تعادلی طبیعی را در اشرف مخلوقات بیابیم که ممکن است به ما اجازه دهد روند پیری را کندتر کنیم و زندگی پربار و رضایت بخشی را روی کره زمین داشته باشیم.

حتی امروزه در قرن بیست ‌و یکم نیز هیچ نوع چشمه جوانی وجود ندارد و هنوز هم موفق نشده‌ایم که از طریق بررسی‌ها و تحقیقات علمی نوین درک کنیم که چگونه بدن می‌تواند به‌طور مستمر به بازسازی و ترمیم خود بپردازد. این امر ممکن است به‌عنوان بازجوان‌سازی‌ سلولی در نظر گرفته شود. وقتی شما به اینکه بدن انسان دارای تقریبا 100تریلیون سلول است، پی‌می‌برید، دیگر این فرایند بازسازی درونی یا فرایند جایگزین‌سازی‌ طبیعت، یک معجزه کوچک تلقی نمی‌شود.

کیفیت غذا و آبی که ما می‌خوریم و می‌نوشیم عامل اصلی در حفظ سلامت بافت سلولی است. دومین و احتمالا مهم‌ترین عامل، نقشی است که وراثت ژنتیک در فرایند پیری ایفا می‌کند.

آیا تاکنون توجه کرده‌اید که چگونه برخی از ما، حتی زمانی که داریم از نظر ظاهری پیر می‌شویم همچنان به زندگی علاقه‌مند هستیم و در سطح فردی که 10 یا 20 سال جوان‌تر است، ورزش می‌کنیم؟ آیا به این علت است که ژن‌های خوبی را به ارث برده‌ایم؟ آیا به این علت است که همواره توصیه‌های کارشناسان را به کار بسته‌ایم؟ یا اینکه علت آن ترکیبی از چند سبک زندگی است که مهم‌ترین آنها حفظ شور و اشتیاق برای زندگی است؟ چقدر حفظ سلامتی، نشاط و روحیه صلح‌جو در کاهش روند پیری اهمیت دارد؟

در اینجا چند عامل شناخته شده معرفی می‌شود که می‌تواند روند پیری را کند کند:
تغذیه مناسب، غذاهای غنی از مواد مغذی، آب سالم و پاک، اجتناب از مسمومیت بدن، تمرینات ورزشی منظم، اجتناب از اضافه وزن، فراگیری مادام‌العمر، ذهنیت صلح‌جو و مسالمت‌آمیز.

بارداری پس از 35 سالگی

نکات بسیار مهم عمومی و پزشکی

وقتی خانم‌ها به دهه سی خود می‌رسند، دچار زوال قدرت باروری می‌شوند. علاوه‌ بر‌این وقتی به سن 35 سالگی می‌رسند مشکلات دوران بارداری برایشان متداول‌تر می‌شود. زوال باروری ناشی از بالا رفتن سن ممکن است تاحدی به ‌خاطر مسائل زیر باشد:

- کاهش تعداد و سلامت تخم‌هایی که تخمک‌گذاری می‌کنند.

- تغییرات هورمونی که درنتیجه تغییر تخمک‌گذاری ایجاد می‌شود.

- کاهش تعداد تخمک‌ها

- کاهش تکرار و دفعات رابطه ‌جنسی

- وجود سایر مشکلات پزشکی و مشکلات زنان، مثل اندومتریوز که بر حاملگی تاثیر می‌گذارد.

بارداری پس از 35 سالگی، آیا درست است؟

با پیشرفت علم پزشکی، این روزها خانم‌های بالای 35 سال بسیار بی‌خطرتر از گذشته می‌توانند باردار شوند اما ناباروری و مشکلات بارداری برای این گروه سنی بسیار بیشتر از زنان جوان‌تر است. اگر تصمیم دارید که بچه‌دار‌شدنتان را به تعویق بیندازید، باید از خطرات مربوط به آن آگاه شوید تا برای به حداقل رساندن این خطرات و افزایش شانس یک بارداری سالم، احتیاطات لازم را پیش بگیرید.

بارداری پس از 35 سالگی، آیا خطر نقص‌های مادرزادی بیشتر می‌شود؟

با افزایش سن مادر احتمال به دنیا آمدن بچه با نقص مادرزادی بالاتر می‌رود. این احتمالاً به ‌خاطر تقسیم غیرطبیعی تخمک که غیرمنفصل نامیده می‌شود، می‌باشد. این مسئله منجر به عدم تساوی کروموزوم‌ها در انتهای تقسیم می‌شود. سنی که از قدیم برای ناهنجاری کروموزوم‌ها خطرناک شمرده می‌شد، 35 سالگی بوده است. تقریباً یکی از هر 1400 نوزادی که از زنان 20 تا 30 ساله به دنیا میآید دچار سندرم نقص مادرزادی هستند، اما این آمار برای زنان 40 سال به بالا به یکی از هر 100 نوزاد می‌رسد.

بارداری پس از 35 سالگی، آیا خطر سقط جنین بالا می‌رود؟

تحقیقات نشان می‌دهد که احتمال سقط جنین (افتادن بچه قبل از 20 هفته) برای زنان بین 20 تا 30 سال، 12 تا 15 درصد و این میزان برای زنان 40 سال به 25 می‌رسد. افزایش احتمال ناهنجاری‌های کرموزومی منجر به خطر سقط جنین در زنان مسن‌تر می‌شود.

بارداری پس از 35 سالگی، چه مشکلات دیگری ممکن است اتفاق بیفتد؟

مشکلات جسمی مزمن: مثل دیابت یا فشارخون بالا در زنان بین 30 تا 40 سال شایع‌تر است. حتماً قبل از بارداری این مشکلات را کنترل کنید چون هم برای خودتان و هم فرزندتان خطرناک است. کنترل دقیق پزشکی باید قبل از بارداری شروع شده و در دوران حاملگی ادامه یابد. اینکار باعث کاهش خطرات خواهد شد.

* فشارخون بالا و دیابت ممکن است برای اولین بار در طول بارداری اتفاق بیفتد و برای زنان بالای 30 سال خطر بیشتری وجود دارد. اگر باردار هستید و سنتان هم بالای 35 است، خیلی مهم است که مراقبت‌ها و تشخیصات قبل از تولد بچه را انجام دهید و تحت درمان مناسب قرار گیرید.
* به دنیا آوردن نوزاد مرده در زنان بالای 35 سال شایع‌تر است. همچنین زنان بالای 35 بیشتر بچه‌های سبک وزن به دنیا می‌آورند (کمتر از 2 کیلوگرم در زمان تولد).
* زایمان سزارین نیز درمیان زنان بالای 35 سال که اولین نوزادشان را به دنیا می‌آورند متداول‌تر است.

سلامت کافی قبل و حین بارداری به کاهش خطر این مشکلات کمک می‌کند. در زیر توصیه‌هایی آورده‌ایم که می‌تواند برایتان مفید باشد:

* در رژیم غذایی خود به میزان کافی از اسید فولیک استفاده کنید. توصیه برای زنان باردار استفاده روزانه از مکمل غذایی حاوی حداقل 4/0 میلی‌گرم اسید فولیک درکنار مصرف موادغذایی طبیعی سرشار از اسید فولیک می‌باشد. اسید فولیک معمولاً در گیاهان و سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، جگر و برخی مرکبات یافت می‌شود.
* مصرف کافئین را محدود کنید. بیشتر از 300 میلی‌گرم در روز کافئین مصرف نکنید. محتوی کافئین نوشیدنی‌های مختلف به دانه‌ها یا برگ‌هایی که در آن استفاده شده و طریقه آماده‌سازی آن بستگی دارد. یک فنجان قهوه به‌طور متوسط تقریباً حاوی 150 میلی‌گرم کافئین است درحالیکه یک فنجان چای 80 میلی‌گرم دارد. یادتان باشد شکلات هم حاوی کافئین است—مقدار کافئین موجود در یک نوار شکلات برابر با یک چهارم فنجان قهوه است.
* یک رژیم‌غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید و از انواع و اقسام موادغذایی برای بهره بردن از همه موادمغذی لازم برای بدنتان استفاده کنید. موادغذایی را انتخاب کنید که سرشار از نشاسته و فیبر باشند. حتماً به میزان کافی از ویتامین‌ها و موادمعدنی در رژیم غذاییتان داشته باشید. حداقل 4 وعده در روز از لبنیات و محصولات و فراورده‌های حاوی کلسیم مصرف کنید. در روز حداقل از یک منبع ویتامین C، ویتامین A، و اسید فولیک استفاده کنید.
* مرتب ورزش کنید. با پزشکتان برنامه ورزشی خود را تنظیم کنید. ممکن است بتوانید برنامه ورزشی همیشگی خود را در طول بارداری ادامه دهید مگراینکه به شما گفته شود آن‌را کاهش داده یا تغییراتی در آن ایجاد کنید.
* از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید. همچنین از مصرف هر نوع دارو اجتناب کنید مگراینکه به تجویز پزشکتان باشد.
* سیگار نگشید.

علاوه بر اینها، حتماً از مراقبت‌های قبل از زایمان، مخصوصاً در اوایل بارداری بهره گیرید. هشت هفته اول در رشد نوزاد شما بسیار مهم هستند. مراقبت قبل از تولد نوزاد احتمال داشتن نوزادی سالم را افزایش می‌دهد.

ویزیت منظم پزشکتان در طول بارداری برای کنترل سلامتتان و پیشگیری یا کنترل مشکلاتی که در طول دوران باداری اتفاق می‌افتد اهمیت زیادی دارد. علاوه بر مراقبت‌های پزشکی، نیاز به آموزشات قبل از زایمان و تولد نوزاد و همچنین مشاوره هم دارید.

بارداری پس از 35 سالگی، چه نوع آزمایشات پیش از وضع حمل را باید انجام دهم؟

ازآنجا که زنان بالاتر از 35 سال بیشتر درمعرض مشکلات دوران بارداری هستند، احتمالاً آزمایشات زیر برای آنها توصیه خواهد شد. این آزمایشات به تشخیص اختلالات قبل، حین و پس از بارداری کمک می‌کند. برخی از این آزمایشات نیاز به مشاوره ژنتیکی مناسب دارند که شامل بحث مفصل درمورد خطرات و فواید این دوران است. اینکه تصمیم بگیرید این آزمایشات را انجام دهید یا خیر برعهده خودتان است. درمورد اینکه کدامیک از این آزمایشات برای شما مفید است با پزشکتان مشورت کنید.

آزمایش اولتراسوند (همان سونوگرافی): در این تست از امواج صوتی با فرکانس بالا برای تولید تصویر جنین شما استفاده می‌شود. اولتراسوند در مراحل ابتدایی بارداری برای تشخیص زنده‌بودن جنین استفاده میشود (اینکه جنین در رحم هست یا قلبش می‌تپد یا خیر). وجود بیش از یک جنین و تعیین زمان تولد جنین یا سن او نیز از این طریق ممکن است. در مراحل بعدی بارداری، از آزمایش اولتراسوند برای تعیین وضع حال جنین، تعیین محل جفت و میزان مایع آمنیوتیک اطراف جنین کاربرد دارد.

آزمایش کواد کارکر (Quad Marker Screen): آزمایش خونی است که در آن محتویات داخل نمونه خون برای بررسی هرگونه مشکلات در رشد مغز، ستون فقرات، و سایر بافت‌های عصبی سیستم عصبی مرکزی جنین (لوله عصبی) مثل اسپینا بیفیدا یا آنانسفالی (بی‌مغزی)، ارزیابی می‌شود. نقص‌های لوله عصبی در یک یا دو مورد از هر 1000 تولد اتفاق می‌افتد. این آزمایش می‌تواند تقریباً 80-75 درصد از نقص‌های باز لوله عصبی را تشخیص دهد.

این آزمایش همچنین قادر است اختلالات ژنتیکی مثل سندرم داون که یک ناهنجاری کروموزومی است را تشخیص دهد. آزمایش تعیین سرمی آلفا فیتوپروتئین تقریباً 75 درصد از موارد سندرم داون را در زنان پایین 35 سال و بیش از 80 درصد از موارد این مشکل در زنان بالای 35 را شناسایی می‌کند. شایان ذکر است که دریافت نتیجه مثبت از این آزمایش برایوجود نقص تعیین‌کننده نیست. معمولاً قدم بعدی مادر برای ارزیابی کروموزوم‌های نوزاد آزمایش آمینوسنتز و همچنین برای ارزیابی بدن جنین برای نشانه‌هایی از نقص مادرزادی آزمایش اولتراسوند را انجام می‌دهد.

این آزمایش در هفته 15 تا 20 بارداری انجام می‌شود.

اسکن سه‌ماهه اول: آزمایش جدیدتری است که بین هفته 10 تا 14 بارداری انجام می‌شود و وجود دو نشانه در نمونه خون را به همراه اولتراسوند برای ارزیابی ضخامت پشت گردن جنین تعیین می‌کند. این آزمایش به دنبال ناهنجاری‌های ‌کروموزومی مثل سندروم داون می‌باشد که به اندازه آزمایش تعیین سرمی آلفا فیتوپروتئین دقیق است.

آمنیوسنتز: که معمولاً آمنیو هم نامیده می‌شود، عملی است که در آن مقدار کمی از مایع آمنیوتیک از کیسه دور جنین برداشته شده و برای تعیین نواقص مادرزادی جنین مورد آزمایش قرار می‌گیرد. بااینکه این آزمایش همه نواقص را تعیین نمی‌کند اما می‌توان درصورت داشتن خطر ژنتیکی جدی از سوی والدین، از آن برای تعیین بیماری سلول داسی شکل، فیبروز سیستیک، تحلیل عضلانی، بیماری تای ساکس (Tay-Sachs) یا سندرم داون استفاده کرد.

آمنیوسنتز می‌تواند برخی نواقص لوله عصبی مثل اسپینا بیفیدا و آنسفالی را تشخیص دهد. ازآنجا که در زمان آزمایش آمنیوسنتز، اولتراسوند انجام می‌شود، می‌ توان از طریق آن نواقصی که توسط آمنیوسنتز قابل شناسایی نیست مثل شکاف کام، شکاف لب، پای گرزی (بدشکلی مادرزادی پا) یا نواقص قلبی را تشخیص داد. اما برخی نواقص مادرزادی هستند که نه توسط آمنیوسنتر و نه توسط اولتراسومنئ قابل شناسایی نیستند.

نمونه‌برداری از پرزهای جفتی (CVS): آزمایشی است که در آن نمونه کوچکی از سلول‌ها که کوریونیک ویلی chorionic villi نامیده می‌شود از جفت که به دیواره رحم متصل است گرفته می‌شود. کوریونیک ویلی پرزهایی از جفت هستند که از تخمک بارور شکل می گیرند، به همین دلیل ژن آنها از همان ژن جنین است. اگر در خطر مشکل خاصی باشید، این آزمایش برای تشخیص نواقص مادرزادی در اوایل بارداری مناسب می‌باشد. CVS نیاز به مشاوره ‌ژنتیکی مناسب که شامل بحثی مفصل درمورد خطرات و فواید این عمل است می‌باشد.

اگر بدانید در بالشت زیر سرتان چه چیزهایی پیدا می‌شود

سلامت نیوز : شاید اگر بدانید یک‌سوم از وزن بالشتتان را باکتری‌ها، کرم‌های ریز مرده، سلول‌های مرده پوستی و مانند آن تشکیل می‌دهد،‌ دیگر به راحتی آن را زیر سرتان نگذارید و بخوابید!‌ اما این یک واقعیت است.
ما اغلب سعی می‌کنیم ملافه‌های بسترهای خواب را زود به زود تعویض کنیم، ‌آن‌ها را خوب بشوییم و ضدعفونی کنیم تا مطمئن باشیم در بستری که می‌خوابیم خبری از باکتری‌ها نیست. اما شاید این خبر شما را متحیر کند، وقتی بدانید چه‌قدر باکتری و سلول مرده هر شب زیر سرتان ‌می‌گذارید و می‌خوابید.

به گزارش دیسکاوری،‌ محققین به این نتیجه رسیده‌اند که بعد از دو سال استفاده،‌ انبوهی از سلول‌های مرده، ‌باکتری و موجودات ریز دیگر در بالشت‌ها انبار می‌شوند. در واقع بعد از دو سال،‌ یک سوم وزن بالشت را سلول‌های مرده پوست،‌ حشرات،‌ کرم‌های ریز خاکی مرده و باکتری‌ها تشکیل می‌دهند.

این اطلاعات از بیمارستان‌های انگلیس جمع‌آوری شده،‌ جایی که بالشت‌ها به طور منظم شسته می‌شوند.

اما میزان آلودگی که در بالشت‌ها یافت می‌شود، ‌تنها نگرانی نیست. محققین به این نتیجه رسیده‌اند که در مجموع 30 میکروب که مسئول بیماری‌های جدی هستند هم در بالشت‌ها انبار می‌شوند. از جمله این میکروب‌ها می‌توان به عامل بیماری‌های آبله مرغان، استافیلوکوس اورئوس مقاوم به متیسیلین (ام.آر.اس.ای) عفونت‌ها و جذام اشاره کرد. آن‌ها همچنین باکتری دیگری را در بالشت‌ها پیدا کرده‌اند که کلاستریدیوم دیفیسیل یا به اختصار سی.دیف نامیده می‌شود و برای محیط‌هایی مانند بیمارستان که محل درمان پزشکی است، مشکل‌ساز می‌شود.

البته هنوز مشخص نیست که آیا این بالشت‌ها می‌توانند ناقل بیماری یا انتقال بیماری از یک بیمار به بیمار دیگردر بیمارستان باشند، اما اشک ریختن روی بالشت و باز شدن دوخت‌ها می‌توانند چنین انتقالی را تسهیل کنند.

شاید برایتان جالب باشد بدانید این اطلاعات با حمایت یک شرکت تولید بالشت‌های پزشکی به نام گابریل ساینتیفیک انجام شده و البته این بالشت‌ها هیچ آلودگی را در خود نگه نمی‌دارند.

جدا از شرکت حامی مطالعه و این که اطلاعات از بیمارستان‌ها به دست آمده، به نظر می‌رسد می‌توان این نتایج را به بالشت‌های خانگی هم تعمیم داد. بحث‌های زیادی در مورد این که بالشت‌ها حاوی مواد آلرژی‌زا هستند وجود دارد. پس مراقب بالشتی که زیر سرتان می‌گذارید باشید، شاید منبع بسیاری از بیماری‌ها همین بالشت باشد.