فقط متاهل ها بخوانند
اگر چه به دلیل مسائل فرهنگی و اجتماعی نمی توان آمار مناسبی از مبتلایان به ناتوانی جنسی در مردان و زنان ارائه کرد، اما این روزها بسیاری از این اختلال شایع رنج می برند بی آن که بتوانند راه علاجی برای آن پیدا کنند. در این میان اگر بخواهیم تعریفی خلاصه از ناتوانی جنسی بگوییم، شاید این جمله کافی باشد که ناتوانی های جنسی به مجموعه ی وسیعی از اختلالات عملکرد جنسی گفته می شود که به دنبال آن ها رضایت مرد و زن از رابطه زناشویی کاهش می یابد. آن چه در این میان اهمیت می یابد این است که گفته می شود شایع ترین بیماری درمان شده در جوامع مختلف، ناتوانی جنسی است، این در حالی است که متاسفانه به دلیل نداشتن اطلاعات کافی درمورد روش های درمانی مطمئن و بدون خطر تنها یک درصد مبتلایان به این مشکل درمان می شوند.
اگر چه به دلایل فرهنگی و اجتماعی، بسیاری از آقایان بیماری خود را مسکوت نگه می دارند و از عواقب آن غافل هستند، اما بر اساس میزان مراجعان به مطب اورولوژیست ها و متخصصان مجاری ادراری و کلیوی مشاهده می شود که در بین 40 تا 65 سالگی تقریبا 55 درصد افراد به درجاتی از اختلال نعوظ(erection) مبتلا هستند. از این بین 18 درصد خفیف، 24 درصد متوسط و 10 درصد شدید هستند. البته با افزایش سن این اختلال افزایش می یابد، اما آن چه امروز در کشور ما به وفور دیده می شود، افزایش بروز این اختلال در میان نسل جوان و بزرگسال است.
موارد دیگر اختلال جنسی در میان آقایان شامل ejaculation زودرس 27 درصد، نداشتن میل جنسی به همسر 17 درصد، استرس و اضطراب هنگام مقاربت 17 درصد است. صرف نظر از نوع ناتوانی جنسی، نکته ی مهم اینجا است که پزشکان متخصص بر این عقیده هستند که در کشور ما موضوع به سبب معذوریت های اخلاقی می تواند قدری حادتر باشد که می بایست با نوعی فرهنگ سازی مبتنی بر اعتقادات مذهبی افراد هر چه سریع تر به این موضوع رسیدگی شود.
در بررسی جامعی که در آمریکا انجام شد، پزشکان دریافتند که 39 درصد مردان دچار بیماری های قلبی، اختلال کامل erection داشتند که این رقم در افراد دیابتی 28 درصد و در افراد مبتلا به فشار خون بالا 15 درصد بوده است.
اما در این میان آن چه اهمیت می یابد، این است که به طور کلی سنگ بنای درمان،
شناخت علت بیماری است.
سمبل جنسیت
اختلالات روانی یا سایکولوژیک
در دهه 1950 نظریه ای بیان شد که می گفت بیش از 90 درصد اختلالات مربوط به erection، جنبه روانی دارد و باید بر مسائل روحی و روانی بیماران تمرکز کرد، اما امروزه پیشرفت دانش پزشکی و روش های مدرن اورولوژی نشان می دهد که بیش از 50 درصد از ناتوانی های جنسی علل ارگانیک دارند و این نکته روشن می کند که این اختلال را می توان آسان تر درمان کرد. به هر حال، پزشکان بر این عقیده هستند که بر هم خوردن تعادل سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک، اساس بروز ناتوانی های جنسی ناشی از مسائل سایکولوژیک است. بسیاری از بیماری های روانی همچون افسردگی ها، بیماران دو قطبی البته در فاز افسردگی و... از جمله کسانی هستند که بیشتر درگیر این اختلال هستند.
اختلالات دستگاه عصبی
erection در حقیقت نتیجه یک فرآیند بسیار منظم بین مغز، اعصاب محرکه و حسی و اندام تناسلی است و هر گونه اختلال در این مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. 95 درصد بیماران با ضایعه کامل نخاعی تحتانی، erection ندارند، اما اگر ضایعه در نواحی فوقانی نخاع باشد اغلب مشکل خاصی در این زمینه ندارند. در بیشتر سرطان های مغزی، صرع، سکته های مغزی، آلزایمر و پارکینسون پیش از آن که اختلال erection رخ دهد، کاهش میل جنسی، فرد را آزار داده و بروز می نماید. همچنین کسانی که دچار شکستگی های شدید لگن می شوند یا آن هایی که عمل جراحی برداشت کامل پروستات را انجام می دهند، در نتیجه آسیب اعصاب به ناحیه پرینه و لگن عمدتا erection تا درجاتی مختل می شود.
از بیماری های هورمونی غافل نشوید
در این میان، دیابت را به جرات می توان شایع ترین بیماری هورمونی بر هم زننده سیستم تناسلی نامید. همان طور که پیش تر آمد، 28 درصد این افراد به طور کامل erection را از دست می دهند و بخش عمده‌ای از بیماران دیابتی که این مشکل را هم ندارند، درجاتی از کاهش میل جنسی را تجربه می کنند، اما این مساله در کسانی بروز می کند که قند خون خود را مرتب کنترل نمی کنند.
علاوه بر دیابت، کم کاری یا پُرکاری تیروئید، تومورهای هیپوفیز، آدیسون و سندرم
کوشینگ از جمله بیماری های هورمونی است که سیستم erection را مختل می کند.
ناتوانی جنسی، مصرف دارو
داروها، دشمنان ساکت
متاسفانه این نقد بر خود ما پزشکان وارد است که در برخی داروها به تنها نکته ای که فکر نمی کنیم، اثرات این داروها بر سیستم تناسلی و قوه جنسی افراد است.
در بین داروها، داروهای ضد فشار خون همچون آتنولول(Atenolol)، متیل دوپا، داروهای نشاط آور مثل هروئین، متادون و داروهای دیگری مثل کتوکونازول، اسپیرونولاکتون، الکل، سایمتیدین، ضدافسردگی ها و پنزودیازپین ها ازجمله داروهایی هستند که درجاتی خفیف تا شدید از erection را در بیماران پدید می آورند، از این رو بهتر است که ما پزشکان در تجویز بتوانیم از جایگزین کم عارضه تری استفاده نماییم؛ البته در مواردی که این امکان وجود داشته باشد.
بیماری هایی که مزید بر علت می شوند
صرف نظر از داروها در درمان بیماری های جنسی بسیاری از بیماری ها هم هستند که روند کاهش میل جنسی و نقص erection را تشدید می کنند. افراد مبتلا به بیماری های قلبی ـ عروقی، فشار خونی، کلیوی از هر نوع و دیابت از جمله شایع ترین موارد هستند.
درخصوص فیزیولوژی erection به ذکر این نکته بسنده می کنیم که آن چه باعث این فرآیند می شود، در حقیقت افزایش جریان خون اندام تناسلی است، از این رو درخصوص افرادی که از داروی سیلدنافیل یا همان ویاگرا چشم بسته استفاده می کنند، باید گفت که هر گونه اختلال در میزان خون رسانی اندام می تواند عواقب جبران ناپذیری همچون گانگرن یا همان پوسیده شدن ناگهانی اندام را به همراه داشته باشد، به ویژه کسانی که مبتلا به اختلالات شریان خون رساننده به اندام هستند و نشانه این افراد این است که اختلال erection دارند که با مصرف خودسرانه داروها به طور موقت اصلاح می شود.
تاثیرات مهم سبک صحیح زندگی
آن چه که کمتر کسی متاسفانه به آن اهمیت می دهد، سبک صحیح زندگی است. همه اصولی که پزشکان در خصوص سبک صحیح زندگی از آن سخن به میان آورده اند، به بیان ساده تر دین اسلام 1400 سال پیش با دقت فراوان و با جزئیات بیشتر آموزش داده است.
رعایت بهداشت فردی، اولین اصل در ایجاد یک erection با کیفیت است. بهترین ارتباط زناشویی باکیفیت، زمانی است که طرفین خستگی جسمی نداشته باشند و بهترین ساعات روز را برای خود انتخاب نمایند. خستگی یک روز کاری پُرمشغله با ظاهری آلوده و عدم رعایت بهداشت فردی، نکاتی است که مطمئن باشید کیفیت این فرآیند را در مرد کاهش می دهد. مصرف سیگار و الکل نیز مشکل را صدچندان می کند. علاوه بر تبلیغات سوء شبکه های ماهواره ای، هر گونه ترکیب الکلی در نهایت یک ناتوانی جنسی شدید و مقاوم به درمان را برای فرد به ارمغان می آورد.
در آخرین بررسی انجام شده در سال 2010 در اروپا مشخص شد که مردان سیگاری 2/2 برابر بیشتر از مردان غیر سیگاری ناتوانی جنسی را تجربه می کنند که البته شایع ترین فرم آن، اختلال در erection است.
درمان ها، بخش جنجالی داستان
قدم اول: کسانی که داروی خاصی را مصرف می کنند، می تواند عوارض یاد شده را برای شان داشته باشد و می بایست در اسرع وقت و زیر نظر پزشک متخصص دارو را عوض کنند یا داروی دیگری را با عوارض جانبی کمتر جایگزین کنند.
قدم دوم: با توجه به بیماری، روش های درمانی بسیار گسترده و کارآمدی وجود دارد که همه آن ها باید زیر نظر یک اورولوژیست یا متخصص ادراری و کلیه باشد. به طور کلی در مردان در صورتی که پزشک متخصص تشخیص دهد که اختلال ناشی از نارسایی شریان penis است در موارد ضعیف درمان های غیر جراحی همچون واکیوم و تزریق مواد منقبض کننده عروق می تواند کمک کننده باشد و در موارد شدید درمان های جراحی ترمیم عروق و حتی کاشت پروتز می تواند موثر باشد.
موج تازه مصرف کنندگان ترکیبات دارویی
10 سال پیش تحول جدیدی در بازار دارویی جهان پدید آمد و دارویی به بازار آمد که توانست امیدهای تازه ای را در بیماران مبتلا به ناتوانی جنسی از نوع اختلال erection ایجاد کند، اما متاسفانه به دلیل عدم اطلاع رسانی مناسب در کشورمان همه روزه شاهد افرادی هستیم که بدون آگاهی و صرفا جهت رسیدن به برخی اهداف خود، اقدام به مصرف خودسرانه این ترکیب دارویی می کنند بدون آن که از عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت آن باخبر باشند.
امروزه پیشرفت دانش پزشکی و روش های مدرن اورولوژی نشان می دهد که بیش از 50 درصد از ناتوانی های جنسی علل ارگانیک دارند و این نکته روشن می کند که این اختلال را می توان با شانس بیشتری درمان کرد.
ویاگرا یک مهار کننده خوراکی است که اثر شل کنندگی عضلات کورپوس کارورنوسوس و
تجمع خون در سینوزوئیدها و در نهایت erection را در پی دارد. erection در این افراد
فقط در حالتی ایجاد می شود که تحریک جنسی وجود داشته باشد و نتیجه آن هم در 63
درصد از افرادی که با دوز 25 میلی گرم خوراکی نیم ساعت قبل از آمیزش مصرف می
نمایند، دیده می شود. در این میان گذشته از آن که این دارو در کسانی که بیماری
قلبی ـ عروقی دارند می بایست با احتیاط بسیار فراوان زیر نظر پزشک متخصص مصرف شود،
عوارض آن به همین جا خلاصه نمی شود.
ویاگرا
پریاپیسم، عارضه ای است که این روزها زیاد دیده می شود و این در حالی است که تنها علت آن مصرف خودسرانه این دارو توسط افراد است چرا که در کشورهای توسعه یافته این عارضه تنها در درصد کوچکی از مبتلایان به این نوع اختلال مشاهده می شود. اما در کشور ما متاسفانه هر جوان و سالمندی بدون مراجعه به پزشک و تنها با مراجعه به برخی داروخانه ها به راحتی ترکیبات ویاگرا را تهیه کرده و مصرف می کنند در هر حال پریاپیسم به عدم برطرف شدن erection حتی پس از ساعت ها از پایان یافتن ارتباطات زناشویی اطلاق می شود که همراه با درد فراوان است و شرایط اورژانسی را برای بیمار فراهم می کند، چرا که اگر این حالت که تنها با یک اقدام جراحی توسط متخصص اورولوژی برطرف می شود درمان نگردد سبب مرگ اندام تناسلی و پوسیده شدن آن می شود که می بایست در اسرع وقت اندام فاسد شده قطع و از بدن فرد جدا شود. در کنار سیلدنافیل(ویاگرا) برخی دیگر از جوانان نیز از ترکیبات بی حس کننده یا اسپری های لیدوکائین نیز استفاده می کنند که مهم ترین عارضه آن بروز انزال زودرس در آینده برای فرد است، جدای آن که به مرور زمان خود استفاده کننده از انجام ارتباط جنسی به دلیل بی حسی موضعی ایجاد شده در گلانس پنیس دلسرد شده و مبتلا به درجاتی از کاهش میلی جنسی می شود.
تبلیغات دروغین
در کنار همه این روش های درمانی در بسیاری از کانال های ماهواره‌ای این روزها دستگاه های متفاوتی را می بینیم که برای درمان افراد مبتلا به اختلال erection پیشنهاد می شوند این در حالی است که تنها در یک نوع اختلال erection که آن هم به دلیل اختلالات وریدی است این روش های درمانی می تواند تا درجاتی کمک کننده باشد که تشخیص آن نیز به عهده متخصص است. در واقع پس از انجام بررسی های متفاوت متخصص این نوع اختلال را باید تشخیص دهد و تنها پس از این مراحل می تواند توصیه به استفاده از این نوع وکیوم کند.
روش های جدید چقدر کارساز هستند؟
این روزها بسیاری از مبتلایان به ناتوانی جنسی که درمان شده اند از کارایی درمان های طبیعی می گویند. بسیاری از بیماران این روزها یا خودسرانه یا به واسطه تبلیغات شرکت های خارجی سعی در درمان خودسرانه خود دارند بدون آن که اطلاعات مفیدی در خصوص کارایی این روش ها و حتی عوارض خطرناک بسیاری از آن ها داشته باشند. مشاهده یک تبلیغ ماهواره ای و توصیه دهان به دهان آن این روزها بازار گرمی برای روش های طبیعی درمان ناتوانی جنسی به خصوص در آقایان پدید آورده است. آن چه در این میان اهمیت ویژه ای دارد، این است که شواهد علمی مطمئن جهت حمایت از استفاده ی روش های طبیعی برای درمان ناتوانی جنسی بسیار ناقص است و کمتر پزشکی این گونه روش ها را به عنوان روش های درمانی صرف توصیه می کند. دکتر استیون لام، نویسنده کتاب The hardness Factoدر خصوص بیماری های جنسی قویا بر این نکته تاکید می کند که اولین نکته ای که فرد مبتلا در پیگیری علت ناتوانی جنسی اش باید به دنبال آن باشد، این است که تشخیص بیماری چیست.
او معتقد است در صورتی که بدانیم علت ناتوانی جنسی چیست به راحتی می توانیم با
روش های طبیعی درصد بزرگی از این بیماران را تا حد مطلوب و دلخواه شان درمان کنیم.
طب سوزنی
طب سوزنی: در سال 2009 دانشمندان کره جنوبی با یک بررسی جامع به این نکته پی بردند که طب سوزنی می تواند یکی از راه های کارآمد در درمان ناتوانی جنسی باشد. البته کره ای ها در آن سال از چند و چون مکانیسم درمانی این روش چیزی نگفتند و فقط به ذکر این نکته بسنده کردند که در مطالعات شان درصد عظیمی از افراد مبتلا به اختلال erection توانسته بودند سلامتی خود را کسب کنند.
عصاره های طبیعی: آرژینین یک ترکیب اسید آمینه است که در مواد غذایی حاوی پروتئین به طور طبیعی وجود دارد. این ترکیب با افزایش میزان جریان خون سیستم جنسی می تواند ناتوانی های جنسی ناشی از اختلال به erection را درمان کند. در سال 1999 در مجله معتبر پزشکی Bjm نتیجه مطالعه ای به چاپ رسید که در آن بیان شده بود ترکیبات حاوی دوز بالای این اسید آمینه توانسته راه علاجی باشد برای بیماران مبتلا به ناتوانی جنسی.
متاسفانه نقطه ضعف این مقاله همچون بسیاری مقالات دیگر این بود که مصداق خارجی و قابل دسترس این نوع ترکیبات را به وضوح بیان نکرده بود، اما در سال 2003 دانشمندان بلغاری گزارش کردند که عصاره کاج Pycnogenol به عنوان یکی از ذخایر غنی اسید آمینه L-Arginine می تواند ترکیب موثری باشد برای درمان بیماران مبتلا به ناتوانی جنسی البته در همه این تحقیقات یک نکته مشترک است، آن هم این که مصرف این نوع ترکیبات باید زیر نظر پزشک صورت گیرد، چرا که مصرف اسید آمینه در افراد مبتلا به فشارخون بالا و بیماران قلبی و عروقی می تواند خطر بروز سکته های قلبی را افزایش دهد.
جینسینگ: جینسینگ نیز از آن دسته ترکیباتی بود که زمانی در کشور ما نیز سر و صدای زیادی به پا کرد. در سال 2002 در مطالعه ای مشاهده شد که 45 بیمار مبتلا به اختلال erection که به مدت طولانی جینسینگ کره ای قرمز را مصرف می کردند علائم بیماری در آن ها تا حد بسیار زیادی تخفیف یافت. Geo Espinosa دکتری ND و مدیر مرکز اورولوژی مجتمع پزشکی Nyu Langone بر این عقیده است که مردان دچار اختلال erection می توانند با مصرف ترکیبات بهداشتی جینسینگ تا حد بسیار زیادی مشکل خود را بر طرف سازند. البته این پزشک بر این عقیده است که مصرف خودسرانه جینسینگ در کسانی که به واسطه بیماری دیگری دارویی مصرف می کنند، می تواند باعث بروز واکنش های آلرژیک شود، از این رو باید مصرف آن زیر نظر پزشک صورت گیرد.
آب انار: Espinasa می گوید من قویا به بیمارانم توصیه می کنم صرف نظر از تحقیقات ضعیف علمی در این خصوص مصرف آب انار را به طور مرتب در برنامه غذایی خود قرار دهند. آب انار ازجمله نوشیدنی های حاوی آنتی‌اکسیدان بالا است، از این رو می توان گفت از بهترین راه های مطمئن و بی‌عارضه است.
مشکلات زن و شوهر های ناشی
حجت الاسلام شهاب مرادی برای زوجهای جوان چهره‌ای آشناست. روحانی که با رویکردی متفاوت به مشکلات خانواده‌های نوپا می پردازد.
* طلاق یکی از دغدغه‌های اصلی این سالهاست، می خواهیم بدانیم چه اتفاقی افتاده که در فاصله زمانی سالهای 75 تا 85 نرخ طلاق دو برابر شده است؟
- افزایش برخی آمارها نگران کننده است. نرخ طلاق در سال گذشته 2.9 دهم درصد افزایش داشته است این در حالی است که نرخ ازدواج تنها 2دهم درصد رشد داشته است. نسبت ازدواج به طلاق 6 به یک است یعنی از هر 6 ازدواج یکی به طلاق ختم می شود. حالا باید دید از این تعداد چقدر دچار طلاق عاطفی هستند؟ چند در صد گرم زندگی می کنند و زندگی با نشاطی دارند؟ و کودکانشان بی آنکه نگرانی جدایی مادر و پدرهایشان را داشته باشند به خواب می روند.
این ها نگرانی های جدی ما است. مسائل زیادی بر گرمی کانون خانوادگی تاثیر می گذارد مثل مسائل سیاسی. بد اخلاقی های سیاسی و اجتماعی نقش زیادی بر روابط خانوادگی دارد. باید برای این موضوعات فکری کرد. طلاق یک مسئله است. مسئله ای که منشا فشار روانی و استرس است و تبعات سختی به دنبال خود دارد. خصوصا مسئله زنان و کودکان درموضوع طلاق امری جدی است، هرچند این بدان معنی نیست که مردان بعد از طلاق مسئله ندارند.اما مسائل خانمها و بچه ها در قصه طلاق یپیچیده تر است.
خانواده ای که دخترشان در 19 سالگی به خانه بخت رفته و 6 ماه بعد طلاق گرفته است
تحت فشار روانی قابل توجهی است، حتی خواهر و بردارهای این افراد هم تحت فشار هستند.
سال گذشته 137 هزار خانم طلاق گرفته اند یعنی 137 هزار آقا،137 هزار خانواده و اگر
بچه داشته باشند به تعداد آنها خانواده های درگیر این مسئله شده اند. سبک زندگی شان
دوباره تغییر می کند.
مسئله زنان و کودکان درموضوع طلاق امری جدی است، هرچند این بدان معنی نیست که مردان
بعد از طلاق مسئله ندارند.اما مسائل خانمها و بچه ها در قصه طلاق یپیچیده تر است.
* دلیل افزایش این جدایی ها چیست؟
- بسیاری از طلاق ها قبل از انتخاب همسر قابل پیش بینی است یعنی ما می توانیم تشخیص دهیم این دختر و پسر اگر ازدواج کنند ازدواج موفقی ندارند. یکی از خردمندانه ترین راه ها این است که بچه های ما انتخاب همسر را یاد بگیرند. انتخاب درست همسر هم ملزوماتی دارد.
* واین ملزومات چیست؟
ــ آنها باید هیجاناتشان را بشناسند که نمی شناسند. باید روش مدیریت هیجاناتشان را بلد باشند که بلد نیستند. بزرگ ترهایشان نیز بلد نیستند. جوانهای ما قبل و بعد از ازدواج باید مهارت های یک زندگی سالم را یاد بگیرند.
* به نظر می سد در رابطه با این آموزش ها به شدت مشکل داریم؟
- دقیقا، اشکال در نظام آموزشی است. بچه ها برای چه به مدرسه می روند؟ اصلا آموزش و پرورش برای چیست؟ پدر و مادر بچه را می فرستند مدرسه، هزینه می کنند یا دولت هزینه اش را می دهد که این بچه برود دیپلم بگیرد و بعد برود دانشگاه که چه بشود هدفش چیست. اینکه تنها یکسری محفوظات یاد بگیرد. می روند مدرسه که دین و اخلاقشان، روح و روانشان سالم تر شود، ای بسا که آسیب هم می بینند. هدف آموزش چیست؟ انگار در آموزش یک هدف جدی داریم و آن رسیدن به شغل استنه زندگی بهتر.
* خانواده چقدر در این آموزش نقش دارد؟
- باید نقش داشته باشد اما ندارد چون خانواده خودش نیاموخته و نمی تواند آموزش بدهد. اغلب خانواده ها سواد کافی در خصوص مسائل دینی و تربیتی ندارند .اگر هم بلد باشند یا مرعوب نسل بعد هستند و یا با منطق کنار رفتن پرده حیا و به عبارت مصطلح تر پرروشدن بچه ها از آموزش منصرف می شوند.
انتخاب همسر به یک مجموعه ای از مهارتها نیازدارد به طور مثال فرد قبل از انتخاب همسر باید بدبین باشد. وقتی انتخاب همسر انجام شد. تعامل و تفاهم . بعداز عروسی باید کاملا خوش بینی حاکم باشد.
* برای انتخاب درست باید چه نکاتی را مد نظر قرار داد؟
- انتخاب همسر به یک مجموعه ای از مهارتها نیازدارد به طور مثال فرد قبل از انتخاب همسر باید بدبین باشد. وقتی انتخاب همسر انجام شد. تعامل و تفاهم . بعداز عروسی باید کاملا خوش بینی حاکم باشد. خودخواهی برود، فداکاری جایگزین آن شود. زیرا توجه به مسائل خودم جایش قبل از ازدواج است. بچه ها قبل از انتخاب همسر کاملا ایثارگر هستند اما بعد از انتخاب همسر می پرسند پس خودم چی؟
* مهارتهایی که می گویید زن و مرد باید در حین زندگی بدانند کدامند؟
ــ مثال می زنم ،خانمی به اشتباه به همسرش شک می کند. مثلا نام آقای فرزانه را در تلفن همراه او می بیند، می رود در تمام فامیل این موضوع را پر می کند. بعد متوجه می شود این یک شوخی از سوی شوهرش برای یکی از همکارانش است. حالا همه فامیل این موضوع را می دانند و در هر فرصتی از او می پرسند کی از شوهرت جدا می شوی و او نیز برای آن که آبرو شوهرش بازگردد مجبور است موضوع را برای همه توضیح دهد. این بر می گردد به نداشتن مهارت در حل مشکلات. ما باید مهارت زندگی مشترک را بلد باشیم. اما نکته اصلی این است که این مهارت باید در کجا فرا گرفته شود. چه موقع در مدارس به ما کار گروهی یاد داده اند، مثلا گفته اند با هم انشا بنویسیم.
دقت کنید ما در ورزشهای تیمی ضعیف هستیم . سالهای سال است ما نتوانسته ایم کار حزبی کنیم. اگر امروز در کشور تمام آدم های سیاسی در مورد اصول قانون اساسی با هم همدل باشند واقعا شرایط ما در داخل و خارج همین گونه می ماند. همه ما در یک سیستم کار یاد گرفته ایم .همه ما لجبازی را بهتر از رفاقت یاد گرفته ایم. مردم نفرین را بهتر بلد هستند یا دعای در حق همدیگر را؟ بیشتر بلدند حرف هایی بزنند که همدیگر را آرام کنند یا حرفی بزنند که جگرش هم را آتش بزنند؟. در جمع بچه مدرسه ای ها بچه ها بیشتر همدیگر را کنف می کنند یا همدیگر را تشویق می کنند؟. ما چون کار گروهی را بلد نیستیم بعد از ازدواج می گوییم ما یکی شدیم نه این اشتباه است. شما یکی نشده اید. شما دو نفر هستید که یک خانواده را تشکیل داده اید که این خانواده هویت دارد.
اسلام یک میزان مشخص و ثابت برای روابط معین نمی کند. یک جا می گوید با نزدیکانت در ارتباط باش حتی به اندازه یک سلام، در جای دیگر می گوید با نزدیکانت در ارتباط باش به اندازه نوشیدن یک لیوان آب، یعنی می گوید قطع رابطه نکن. خط قرمز، قطع رحم و قطع رابطه است. کیفیتش می شود کم و زیاد شود ولی نباید قطع شود.
* به جز این دلایل، یکی از مواردی که سبب ایجاد اختلاف میان زوجهای جوان می شود، دخالت والدین یا دخالت دوستان و اطرافیان است، در این خصوص چه راهکاری را باید در نظر گرفت؟
- اولین ضرورت خانواده نوپا درک استقلال است یعنی بدانند خودشان یک خانواده هستند، مثل خانواده پدر و مادر همسرشان، چه طور آنها را مستقل می دانند این احساس استقلال را در خودشان هم داشته باشند. دوم این که مناسبات و ارتباطاتشان را با سایر خانواده ها تنظیم کنند. تنظیم نوع رابطه با دیگران بسیار مهم است.
ببینید اسلام یک میزان مشخص و ثابت برای روابط معین نمی کند. یک جا می گوید با نزدیکانت در ارتباط باش حتی به اندازه یک سلام، در جای دیگر می گوید با نزدیکانت در ارتباط باش به اندازه نوشیدن یک لیوان آب، یعنی می گوید قطع رابطه نکن. خط قرمز، قطع رحم و قطع رابطه است. کیفیتش می شود کم و زیاد شود ولی نباید قطع شود.
نکته بعد این است که همه انسان ها می بایست ارتباط خودشان را با خانواده اصلی شان که در آن نقش فرزند را دارند حفظ کنند و حقوق واجبی که در قبال پدر و مادر و برادر و خواهرشان به عهده دارند را انجام دهند. این وظیفه است، یعنی باید به عنوان خانواده نوپا یک مناسباتی را با خانواده های اصلی شان داشته باشند و زن و شوهر جوان تمرین کنند تا مناسبات خانواده نوپا را با خانواده همسرشان تنظیم کنند یعنی کمک همسرمان باشیم درنیکی به والدینش.اما باید دقت کرد که همه اینها با حفظ استقلال خانواده باشد. یعنی وقتی خانواده ما کاری را برای خانواده خودش یا خانواده همسرش انجام می دهد یک خانواده مستقل این کار را انجام داده نه پسر برای پدرش یا دختر برای والدینش. این مطلب جای خودش بحث دارد و می بایست در این خصوص خیلی مهارت ها و خیلی آموزه ها آموزش داده شود.
* بهترین زمان برای ورود بچه ها به زندگی زناشویی، چه زمانی است؟
ــ بهتر است بگویم مدیریت زمان بچه دار شدن. این موضوع تحت تاثیر باورهای گوناگونی است که در خانواده ها شکل گرفته است. مثلاً باور اینکه فرزند مزاحم خوشی و تفریح زوج است و یا اینکه فرزند ما را به ادامه زندگی مجبور می کند و ما شاید بخواهیم از هم جدا شویم و یا ...شاید به جای اینکه ما به افراد تقویم بدهیم، بهتر است باورهایشان را اصلاح کنیم که بچه موجب برکت در زندگی شماست. رسول خدا به بچه های شما مباهات می کنند و اینکه فرزند، مزه زندگی را شیرین تر و مفهوم خانواده را بهترمی کند. مفاهیمی از این دست باید به باور تبدیل شود و وقتی به باور تبدیل شد در کنار برخی مهارتها و آموزه ها قرار بگیرد. مثلاً علوم پزشکی می گوید که بارداری بالای 35 سال ریسک بالایی دارد. این یک آموزه است که اگراین مطلب را لحاظ کنند بعد خودشان می توانند برنامه ریزی و زمان بندی کنند.
زیبایی موهایتان رادرآشپزخانه بجویید
داشتن تغذیه سالم، متنوع و سرشار از پروتئین و مواد مغذی باعث می‌شود موها در وضعیت مناسبی رشد کرده و در نتیجه زیبا و سالم بمانند.
سلامت مو و تغذیه
داشتن موهای سالم و زیبا بخشی از این زیبایی ظاهری محسوب می‌شود. هر چه موها زیباتر، سالم‌تر و درخشان تر باشند افراد جذاب‌تر جلوه می‌کنند. اما متأسفانه کمبود ویتامین و مواد معدنی سلامت موها را به خطر انداخته و به زیبایی آنها لطمه می‌زند.
از این گذشته موها به دلیل کمبود ملانین زودتر سفید می‌شود. ملانین رنگدانه‌ای است که رنگ مو و پوست را تأمین می‌کند. ملانین موهای سیاه زیاد است. این رنگدانه در موهای بور و روشن کمتر و در موهای سفید وجود ندارد. البته عوامل دیگری نیز در سفید شدن موها تأثیر دارد مثل عوامل وراثتی، استرس، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی و برخی از بیماری‌ها. توجه داشته باشید داشتن تغذیه سالم، متنوع و سرشار از پروتئین و مواد مغذی باعث می‌شود موها در وضعیت مناسبی رشد کرده و در نتیجه زیبا و سالم بمانند. در این مطلب به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که زیبایی موها را تضمین می‌کنند و سفید شدن آنها را به تأخیر می‌اندازد.
همیشه و همه جا دانه‌های کامل مصرف کنید
دانه‌های کامل سرشار از هیدرات کربن پیچیده، فیبر، ویتامین و املاح معدنی و در عین حال فاقد چربی‌اند. زمانی که این مواد غذایی را با حبوبات میل کنید پروتئین کامل را دریافت کرده‌اید. توصیه می‌کنیم نان، غلات کامل، پاستاها، برنج، حبوبات، انواع لوبیاها و نخود فرنگی را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید.
همیشه پای میوه و سبزیجات در میان است
میوه‌ها منبع ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزیجات نیز سرشار از ویتامین A، B، C و ویتامین E می‌باشند. جذب این ویتامین‌ها برای سلامت و زیبایی موهای شما لازم و ضروری است. از آنجایی که موها بی جان هستند استفاده از شامپوهای سرشار از مواد مغذی نمی‌تواند به تنهایی باعث رشد و حفظ سلامت آنها شود. برای همین مصرف مواد غذایی که حاوی بیشترین میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد از اهمیت بالایی برخوردار است. در واقع به جای این که به شامپوها و آرایشگرهای آن چنانی فکر کنید، بشقاب‌هایتان را پر از مواد مغذی و به ویژه میوه و سبزیجات مختلف کنید.
گوشت کم چرب، مرغ و ماهی میل کنید
آهن نقش موثری در حفظ سلامت موها دارد. بیشترِ پروتئین‌ها و آنزیم‌های موجود در آن (به ویژه هموگلوبین که اکسیژن را به خون می‌رساند) همه و همه برای حفظ زیبایی و سلامت موها لازم هستند. توصیه می‌کنیم برای جذب آهن و پروتئین گوشت قرمز و گوشت مرغ میل کنید.
میوه‌ها منبع ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزیجات نیز سرشار از
ویتامین A، B، C و ویتامین E می‌باشند. جذب این ویتامین‌ها برای سلامت و زیبایی موهای شما لازم و ضروری است
برای گیاه‌خواران غلات کامل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز تیره و یا مکمل‌های غذایی بهترین منبع برای تأمین آهن است. گوشت مرغ و ماهی حاوی میزان زیادی ویتامین A نیز می‌باشند. کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش موها خواهد شد.
لبنیات را فراموش نکنید
محصولات لبنی سرشار از کلسیم، ویتامین‌های A، B12، ریبوفلاوین، فسفر، روی و منیزیم است. محصولات لبنی کم چرب حاوی کلسترول کم و سرشار از پروتئین هستند. موها برای سالم و زیبا بودن به پروتئین نیاز دارند. اگر چه کراتین به طور طبیعی این ماده را تولید می‌کند اما تأمین پروتئین برای سلامت موها لازم است.
در حالت کلی ویتامین‌های B5، B6، B8 برای رفع مشکل خشکی مو موثر عمل می‌کنند. این ویتامین‌ها در رویش مو و همچنین احیا و تقویت موهای آسیب دیده نقش مهمی دارند. متخصصان پوست و مو معتقدند مصرف مکمل‌های غذایی سرشار از ویتامین‌های B اندکی مشکل موهای آسیب دیده و خشک را برطرف می‌سازد اما باید بدانید که این ویتامین‌ها بعد از چند ماه مصرف مداوم تأثیر خود را نشان می‌دهند.
برای این که تارهای سفید به این زودی‌ها در بین موهایتان خودنمایی نکنند نیز از
مواد غذایی زیر بیشتر استفاده کنید:
مواد غذایی سرشار از زینک را دریابید
زینک یا همان روی آنتی اکسیدان است و خواص ضد ریزش مو دارد. روی همچنین به افزایش ملانین کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم برای پیشگیری از سفید شدن موهایتان از کرفس، مارچوبه، انجیر، سیب زمینی، موز، بادمجان و گل گاو زبان غافل نشوید.
مواد غذایی سرشار از مس
این مواد غذایی از موها محافظت کرده و سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند. برای بهره‌مند شدن از مس میوه‌های خشک، فندق، گردو و حبوبات میل کنید.
مواد غذایی سرشار از آهن
خیار، کرفس، ذرت، گردو، نخود، اسفناج، هویج و کاسنی فرنگی را دریابید.
مواد غذایی سرشار از سیلیسیوم
برنج کامل و انبه میل کنید.
زینک یا همان روی آنتی اکسیدان است و خواص ضد ریزش مو دارد. روی همچنین به افزایش ملانین کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم برای پیشگیری از سفید شدن موهایتان
از کرفس، مارچوبه، انجیر، سیب زمینی، موز، بادمجان و گل گاو زبان غافل نشوید
مواد غذایی سرشار از تیامین (ویتامین B1)
پرتقال، مارچوبه، کشمش، ذرت، گردو، تخمه آفتاب گردان، غلات کامل و حبوبات سرشار از این ویتامین هستند.
مواد غذایی سرشار از ریبوفلاوین (ویتامین B2)
آووکادو، اسفناج، انواع کلم، غلات کامل، بروکلی و مارچوبه سرشار از این ویتامین هستند و از سفید شدن موهایتان جلوگیری می‌کنند.
گیاه عروس چمنزار
گیاه عروس چمنزار (Filipendula Ulmaria) به خاطر دارا بودن سیلیسیوم زیاد به سلامت موها کمک می‌کند. برای استفاده از خواص آن می‌توانید یک قاشق چای‌خوری گیاه خشک عروس چمنزار را با یک فنجان آب جوش دم کرده و میل کنید.
چای
چای نیز سرشار از سیلیسیوم است. هر روز چای میل کنید تا موهایتان سالم‌تر بماند.
گیاه مریم گلی، رزماری و آویشن
این گیاهان معطر نیز استحکام و درخشندگی خاصی به موها می‌دهند. می‌توانید این سه گیاه را به یک اندازه مخلوط کرده و از جوشانده‌ی آن استفاده کنید. در ضمن می‌توانید 2 قاشق چای‌خوری تنتور مریم گلی را به شامپویتان اضافه کرده و موهایتان را شستشو دهید.
بهترین نوشیدنی پس از تمرین ورزشی
شیر شکلات می‌تواند بهترین نوشیدنی پس از انجام تمرینات سخت ورزشی باشد.
به گزارش ایسنا، شیر شکلات بهترین انتخاب برای زمانی است که شما تمرین‌های سخت ورزشی را انجام داده‌‌اید. شیر شکلات پس از تمرین مفید است زیرا حاوی پروتئین است. هر فنجان از این نوشیدنی بین هشت تا 11 گرم پروتئین دارد.
همچنین، یک مطالعه که در مجله Clinical Nutrition انجام شده نشان داده است زمانی که بلافاصله پس از تمرین این نوشیدنی مصرف می شود، برای بدن مفید است.
بهترین نوشیدنی پس از تمرین ورزشی
شیر شکلات می‌تواند بهترین نوشیدنی پس از انجام تمرینات سخت ورزشی باشد.
به گزارش ایسنا، شیر شکلات بهترین انتخاب برای زمانی است که شما تمرین‌های سخت ورزشی را انجام داده‌‌اید. شیر شکلات پس از تمرین مفید است زیرا حاوی پروتئین است. هر فنجان از این نوشیدنی بین هشت تا 11 گرم پروتئین دارد.
همچنین، یک مطالعه که در مجله Clinical Nutrition انجام شده نشان داده است زمانی که بلافاصله پس از تمرین این نوشیدنی مصرف می شود، برای بدن مفید است.